秋季多吃南瓜和枇杷 祛火养肺的常见食材
秋季给人的感觉就是比较干燥的气候 。人们皮肤缺水分，而且还很容易生病 。所以在秋季到来的时候一定要注意各方面的情况，保护好自己 。秋季少雨，气候相对来说是比较干燥的 。再加上秋季气温转凉，大家的食欲也好转，吃多了大鱼大肉，难免出现上火的情况 。那么，秋季清火吃什么食物好呢?下面为大家推荐几款清火的健康饮食 。
1、南瓜
南瓜很多年轻人不爱吃，其实它对人体有很多的作用 。不仅可以防止嘴唇干裂，还可以有润滑皮的功效哦，在这个干燥的秋季不妨多吃些南瓜吧 。还可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状 。但吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少，可做“南瓜紫米粥” 。做法：把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可 。
2、枇杷
中医认为，枇杷味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，用于肺痿咳嗽、胸闷多痰，很适合秋天食用，也有防病作用 。枇杷如果放在冰箱内，会因水气过多而变黑，一般储存在干燥通风的地方即可 。枇杷因含多酚类成分，剥皮后，容易褐化变色，浸于冷水、糖水或盐水中，可防变色 。尚未成熟的枇杷切勿食用 。需注意的是，糖尿病人忌食枇杷，脾虚滑泻的人应少吃或不吃 。
3、干果和绿叶蔬菜
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪 。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力 。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收 。可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等 。
4、豆类和谷类
豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用 。维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，秋季可以每周吃3~5次粗粮或者粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等 。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些 。
【秋季多吃南瓜和枇杷 祛火养肺的常见食材】这些食物南瓜，枇杷啊，干果和新鲜的蔬菜等等都是很适合秋天吃的 。小编在这里提醒大家的是当出现上火情况的时候，不要盲目地去吃清火的药物 。是药物都存在副作用，如果能够坚持正确的饮食，那么这样消火的方式，才是最健康的 。
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