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女人多吃“三红食品”拥有好气色

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导读：除了平时加强肌肤的保养外 ， 还可以透过饮食辅助的方式 ， 适度食用常见的红枣、枸杞、红豆等“三红”食材 ， 从体内开始调整改善 ， 就是不错的一种方式 。

女人多吃“三红食品”拥有好气色

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每个女人都想拥有面若桃花的好肤色 ， 与其花大笔钱买化妆品在脸上涂涂抹抹 ， 不如以食补的方式由内而外的补气补血 ， 气血充沛了自然就会由内向外透着红润 。此外 ， 以中医理论来看 ， 女性因生理周期耗血多的影响 ， 若日常又不调理 ， 就容易出现皮肤暗沉蜡黄、等气虚症状 。
若想要气色红润通透 ， 让自己看起来更加美丽动人 。除了平时加强肌肤的保养外 ， 还可以透过饮食辅助的方式 ， 适度食用常见的红枣、枸杞、红豆等“三红”食材 ， 从体内开始调整改善 ， 就是不错的一种方式 。在中医五行学说中 ， 有红色属火 ， 食用红色食物后可入心、入血 ， 有助益气、补血 ， 促进血液生成的说法；一旦气血充足 ， 自然就会拥有健康的好气色 。
以营养学来看 ， 外观呈现红色的食物 ， 多含有维生素A、维生素C、铁等有助血液中红血球制造的营养素 。因此 ， 日常饮食中常吃红色食物 ， 确实有助改善手脚冰冷、贫血、促进新陈代谢 ， 使身体代谢顺畅 ， 看起来气色红润的优点 。
1、红豆 。红豆 ， 味甘、性平 ， 有利水除湿、消肿解毒的好处 。此外 ， 在营养学中 ， 红豆更含有丰富的铁质 ， 适度食用有补血、促进血液循环的好处 ， 可使人气色红润 ， 特别适合女性生理期间食用 。最重要的是 ， 红豆属于高蛋白质、低脂肪的高营养榖类食品 ， 含有大量人体所需的蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维、维生素B群、维生素E、钾、钙、铁、磷、锌等营养素 。且每100公克的红豆含钾量高达1172mg ， 适度食用有助利尿、消肿 。
2、枸杞 。在中医中有“一年四季吃枸杞 ， 人可与天地齐寿”的说法 ， 事实上 ， 味甘、性平的枸杞 ， 除了有大家所知的明目亮眸好处外 ， 还有滋补肝肾、益气生精、滋阴补血的作用;用于虚劳精亏、气虚血若者 ， 更有温暖身体、消除疲劳的特性 。
【女人多吃“三红食品”拥有好气色】3、红枣 。红枣 ， 味甘、性温 ， 归脾、胃经 ， 可补中益气、养血安神 ， 适度食用还有滋润肌肤、益颜美容的作用 。且红枣中含有大量的糖类物质、维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素 ， 对人体具有一定的补养作用 ， 适度食用能辅助提升人体免疫功能 ， 增强抗病能力 。
不过 ， 要注意的是 ， 红枣属于黏腻、甘甜的药材 ， 建议每日食用不宜超过6颗以上 ， 以免造成消化不良、腹胀 ， 甚至便祕等肠胃不适问题找上身 。而枸杞属于温热性质的食物 ， 有发烧、喉咙发炎、口干舌燥等上火症状者 ， 应避免食用 。另外 ， 红豆虽有助利尿、维持人体钠钾平衡 ， 帮助消水肿的好处;但由于含钾量偏高 ， 有肾功能不全问题、饮食中需限钾者 ， 不建议食用 。

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