下班族常常头痛 五个妙招让你远离头痛
不要“卑躬屈膝”
也许你从不在意你的坐姿 ， 实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多 。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线 ， 身体各部分的肌肉就不容易疲劳 。有些习惯性动作持续一段时间后 ， 常会引发肌肉酸疼或头痛 ， 如勾着头伏在键盘上打字 ， 或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话 。最好的解决办法就是：经常改变姿势 ， 每隔45分钟左右休息3～5分钟 ， 哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好 。
每小时远望五分钟
由于眼睛专注于某物太久 ， 眼睛内部和周围的肌肉痉挛 ， 这证明眼睛需要休息一下了 。每小时要让眼睛休息5分钟 ， 最好向远处眺望 ， 这样有助于预防头痛 。如果经常头痛 ， 还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜 ， 也应检查眼睛有无其他病症 。
文章插图
办公室勤开窗
在封闭的写字楼里工作容易感到头痛 ， 这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系 。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里 ， 这些都可能是头痛的诱因 。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气 ， 也可以将窗户打开透气 。有可能的话 ， 最好能离开楼到有绿化的地方散散步 。
慎吃巧克力、酸奶硬奶酪或熟食肉类
容易引起偏头痛 ， 巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛 。不单单是冰淇淋 ， 还有其他冷的食物都会引起头痛 ， 这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系 。
别“压”出头痛来
【下班族常常头痛 五个妙招让你远离头痛】当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦 ， 或是发生便秘时 ， 大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛 ， 尤其是压力可以使人头痛 。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛 ， 而且很少只痛一边 。如果你能把压力分散开来 ， 让“忙时”不要太忙 ， 见缝插针地娱乐一下 ， “闲时”也不要太闲 ， 肯定会帮助你远离头痛 。
推荐阅读
- 白族三道茶
- 普通上班族该如何理财
- 上班族的养胃方法 小常识要了解
- 什么茶合适下班族喝 下班族喝什么茶最好
- 低头族“危机4伏” 当心腱鞘炎颈椎病悄悄来袭
- 藏族黑茶文化：熬茶
- 云南古老的阿佤茶俗
- 傣族最有名气的菜肴
- 云南人口最多的少数民族
- 下班不积极下句是什么