小暑吃什么最养生
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文章目录小暑吃什么最养生1、小暑吃什么最养生
饮食上以清热解暑、健脾开胃为主,同时兼顾生津止渴和养心安神,并适当利水祛湿 。
中药宜选用清热祛暑滋阴的药材,如金银花、白菊花、麦冬、山楂、玉米须、决明子、五味子、枸杞、茯苓、薏苡仁等 。
食物可选用新鲜蔬菜和瓜果,如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜、酸梅、绿豆、莲子、芦根、鸭、鳝鱼、鲫鱼、鸽子、山药、荷叶、绿豆芽、蚕豆、芹菜、桃、杏、番木瓜、椰子、牛奶、啤酒、金银花、菊花、绿茶等 。
2、小暑如何养生
注意养心:三伏天气温高,湿度大,天气闷热,气压低,患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状 。养生要注意早睡早起,避免熬夜,气弱脉弱的人要喝点生脉饮 。
防湿健脾胃:要注意对脾胃的保养,脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜,注意肚脐不要受凉 。小暑是消化道疾病多发的时节,在饮食调节上要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯,冷饮冷食不宜过多,一切都应以适量为宜 。
3、小暑容易出现哪些病症
日光性皮炎:日光性皮炎也叫多形性日光疹,中医称“风毒病”,是夏天里最常见的皮肤病,常反复发作,甚至持续整个夏天 。
该病主要是人体对阳光中的紫外线过敏引起的 。夏日阳光中的紫外线比较强烈,因此一些对紫外线有过敏反应的人来说,很容易患上日光性皮炎 。
晒伤:晒伤也是由于夏季紫外线过强,人体皮肤又暴露在外而引起的皮肤损伤 。但患者不只是对紫外线过敏的人,不分年龄和体质,一般在户外作业的人们或是到海滩游玩、长时间在户外暴晒的人都容易被晒伤 。
晒伤一般的表现是在日晒后数小时至十余小时后,外露的皮肤会感觉到灼热、瘙痒、刺痛,皮肤红肿,很快还会脱皮,有的还会有色素沉着,在皮肤上留下雀斑 。
小暑的习俗1、食新
过去民间有小暑“食新”的习俗,即在小暑过后尝新米,农民将新割的稻谷碾成米后,做好饭供祀五谷大神和祖先,然后人人吃尝新酒等 。据说“吃新”乃“吃辛”,是小暑节后第一个辛日 。城市一般买少量新米与老米同煮,加上新上市的蔬菜等 。所以,民间有小暑吃黍,大暑吃谷之说 。
2、吃藕
一直以来,民间素有小暑吃藕的习俗,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素,Vc钾和膳食纤维比较多,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效,可治血虚失眠 。
3、小暑黄鳝赛人参
根据冬病夏补的说法,小暑时节最宜吃的是黄鳝,黄鳝蛋白质含量较高,铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上,并含有多种矿物质和维生素,黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度,防治动脉硬化引起的心血管疾病,对食积不消引起的腹泻也有较好的作用 。
小暑的养生食疗1、粟米山药糊
配料:粟米20克,山药10克 。
【小暑吃什么最养生】做法:上述二味研细末,加水煮成糊1白糖适量调味服食 。
主治:小儿消化不良 。
2、萝卜炒豆腐皮
配料:豆腐皮1张,白萝卜100克,素油、盐、葱适量 。
做法 。:清水泡发豆腐皮后切成细丝,白萝卜洗净切丝,共用素油煸炒后加葱、盐等调味品佐餐,每日1剂 。
主治:小儿乳食积滞,消化不良 。
3、萝卜葱白汁
配抖:白萝卜、葱白等量 。
做法:共打汁,多量饮服 。
主治:小儿食物积滞 。
4、盐萝卜汤
配料:胡萝卜250克,盐3克 。
做法:在胡萝卜中加盐,并煮烂、去渣取汁,一天分3次服完,连服两天 。
按注:一方单用胡萝卜加水煎汤也可 。
主治:小儿消化不良,疳积 。
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