吃哪些食疗方可降血压_多吃这些食物可降低你的血压

一、什么食疗方可降血压一、苦瓜排骨汤
材料:3-4人份排骨,300克豆豉,适量白苦瓜,1条姜,3片水,米酒2汤匙,白砂糖1/2汤匙,盐适量 。
高血压饮食疗法 12款食疗偏方最有效降血压
做法:
1、 将白苦瓜洗净剖开,去除内部白膜和籽,切成块状,焯水去除苦涩味,捞起待用;
2、 排骨洗净,切块,汆水捞起;
3、 煮沸清水倒入大炖盅,再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有调味料,盖上盖子;
4、 将炖盅放入蒸锅,隔水大火蒸30分钟即可食用 。
二、玉米蚌肉汤
材料:河蚌60克,玉米(鲜)200克,盐3克 。
做法:
1、将玉米去衣留须,洗净切三段;
2、蚌肉洗净;
3、把玉米放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮;
4、玉米文火煮20分钟后放入蚌肉,煮半小时,调味即可 。
三、蚝油煎双菇
材料:草菇250克,鲜香菇100克,芥菜头200克,酱油10克,蚝油20克,盐2克,白砂糖5克,豌豆淀粉5克,白皮大蒜5克,植物油30克 。
做法:
1、草菇洗净切半;
2、香菇泡软去蒂切半;
3、芥菜取心切小片;
4、蒜拍扁;
5、将芥菜心放入加入少许盐的沸水中焯至鲜绿色即捞起沥干;
6、生油入锅烧热,先爆香蒜头,再放香菇略煎,加入草菇拌炒,最后倒入芥菜心拌炒;
7、将蚝油、生抽、糖加水20毫升混合拌匀;
8、倒入香菇、草菇、芥菜心中拌炒,最后以生粉勾芡 。
四、香拌菠菜
材料:菠菜500克,盐5克,味精3克,姜5克,香油10克,陈醋15克 。
做法:
1、菠菜洗净,去根,切成3厘米长的段,用开水烫一下,捞出晾凉沥水,装盘内;
2、加精盐、味精、姜末、香油调匀即可 。
五、杜仲猪腰汤
材料:猪腰子300克,杜仲30克,鸡血藤15克,桑寄生30克,枣(干)10克,姜5克,盐3克 。
做法:
1、杜仲去粗皮;
2、将杜仲、鸡血藤、桑寄生、猪腰、生姜、红枣洗净;
3、猪腰去脂膜,切片;
4、把全部用料一齐放入瓦锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮一小时,调味即可 。
二、喝什么粥可降血压
1、山楂粥
原料:山楂30~40克,粳米100克,砂糖10克 。
制作:先将山楂人沙锅煎取浓汁,去渣,然后加入粳米、砂糖煮粥 。
用法:可在两餐之间当点心服食,不宜空腹食,以7~10天为一疗程 。
功效:健脾胃、消食积、散瘀血 。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症等 。
2、桃仁粥
原料:桃仁10~15克,粳米50~100克 。
制作:先将桃仁捣烂如泥,加水研汁去渣,同粳米煮为稀粥 。
用法:每日1次,5~7天为一疗程 。
功效:活血通经、祛痰止痛 。适用于高血压、冠心病、心绞痛等 。
宜忌:用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用 。
3、胡萝卜粥
原料:新鲜胡萝卜粳米各适量 。
制作:将胡萝卜洗净切碎,与粳米同入锅内,加清水适量,煮至米开粥稠即可 。
用法:早晚餐温热食 。本粥味甜易变质,需现煮现吃,不宜多煮久放 。
功效:健脾和胃、下气化滞、明目、降压、利尿 。适用于高血压以及消化不良、营养不良等 。
三、喝什么茶可降血压荷叶茶:荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管,清热解署,降血压,同时还是减肥良药 。用鲜荷叶洗净切碎,水煎放凉后可代茶饮用 。
莲心茶:莲心即莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦 。用莲心12克,开水冲泡代茶饮用,除能降血压外,还能清热、安、强心 。
玉米须茶:玉米须有很好的降压作用,同时具有利尿、止血、止泻和健胃等功能 。每次用玉米须25克泡茶饮用,一日数次,可治疗因肾炎引起的浮肿和高血压,疗效明显而且稳定 。
枸杞茶:枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外,还具有补肝益肾、润燥明目等作用 。一般每日用量9克,泡水服用即可 。
菊花茶:用3克左右的大白菊或小白菊泡茶饮用,每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮,有平肝明目、清热解毒之效 。适应高血压、动脉硬化患者常饮 。
决明子茶:每天数次用15克决明子泡水代茶饮,有降血压、降血脂、清肝明目等功效,适宜高血压、头晕目眩、视物不清者常饮 。
山楂茶:每天数次用新鲜山楂果数枚泡茶饮,有助消化,扩张血管,降血糖,降血压,对高血压有明显的辅助疗效 。
喝绿茶对易致中风和血管淤塞的人是有益的,因为它可以使血管保持弹性,消除脉管痉挛,具有防止血管破裂的功能 。茶只是辅助治疗,要注意生活习惯哦 。
四、多吃哪些蔬菜可降血压1、洋葱
洋葱是高血压患者的首选蔬菜,降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒 。凉拌洋葱的做法很简单,切成丝加盐和香油拌一拌就行了 。洋葱泡酒的做法也很简单,把洋葱切成细丝泡在葡萄酒里,每天早晚各喝一盅,除了降血压还可以促进睡眠 。洋葱的其它吃法虽然也有降血压作用,但远不如生吃洋葱来得效果显著 。
2、大蒜
大蒜降血压的效果也是首屈一指的,它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定,从而避免高血压的出现 。吃大蒜降血压的方法更为简单,只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了,比如做凉拌菜的时候加些蒜泥等都可以 。
3、荠菜
荠菜降血压最好的部分是荠菜花,取荠菜花15克和旱墨莲12克,加水煎汤服用,1日3次,连服15日为一个疗程 。一个疗程结束后,如果血压未降可再继续服用一个疗程,如果血压已经有明显下降,可酌情减服,每日2次,每次的量也要略为减少 。
4、莼菜
【吃哪些食疗方可降血压_多吃这些食物可降低你的血压】莼菜的粘液中含有抗癌和降血压的成分,高血压患者可以每日取新鲜莼菜50克,加冰糖和清水炖服,连服10日为一个疗程,一个疗程结束后可连续服用 。

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