熬夜上火怎么办
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文章目录熬夜上火怎么办1、熬夜上火怎么办
改善睡眠时间 。如果已经出现上火的朋友就是提醒你要改变睡眠时间了,不能总是熬夜,如果不改善,上火的症状也是很难改善的 。
提升工作的效率,尽快完成手头工作 。有些人熬夜是为了加班工作,也是为了拿到更高的报酬,但是健康是不能忽视的,如果,因为干工作,拖延睡眠的时间,而工作完成不顺,还会增加心理的压力,这些都容易导致上火 。因此,要锻炼自己有掌控时间的能力,尽量提升自己的工作效率,这样就不用为了完成工作而加班了 。
中午不要睡的太长 。人一般每天睡够6—8小时就可以了,如果中午睡的时间太长,到了晚上该睡觉的时候也不觉得困,因此,也就会拖延睡觉的时间,这样不由自主的就会熬夜,而熬夜就容易上火,所以,为了晚上可以拥有更好的睡眠,中午睡觉的时间不可太长,一般不超过半小时为佳 。
2、上火的病因
“上火”从中医理论看,认为是人体阴阳平衡失调的结果 。感受外邪,或人体机能活动亢进,就会出现阳盛阴衰的热证证候 。一般认为实火多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致,而精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起实火内盛 。虚火多因内伤劳损所致,如久病精气耗损、劳伤过度,可导致脏腑失调、阴血虚损而生内热,内热进而化虚火 。“上火”的病因可以概括为五个方面:外感火热之邪;寒邪入里化热;七情过激,郁而化热;饮食不节,积久化热;房室劳伤,劫夺阴津 。
【熬夜上火怎么办】3、上火临床表现
“上火”的临床表现有轻有重,常见的重症如中暑,多在处于温度过高、缺水、闷热的环境下时间过长所致,可出现发热,甚至昏迷,是一种典型的外感火热证 。而通常所说的“上火”一般比较轻,多属于中医热证的轻症,如不伴有全身热性症状的眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等 。这种情况内生的火热情况比外感火热多 。如工作生活压力大、经常熬夜、吃辛辣食物等,易从内生火 。
熬夜上火吃什么食物好清热解毒类
如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等,多有抗菌消炎作用,适用于各种实火证候 。
苦寒制火类
如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等,可以寒凉之性化热降火,多用于实火证 。
利湿泻火类
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等,适用于各种实火证候 。
攻下实火类
如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等,适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候 。
凉血敛血类
如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等,可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况 。
熬夜上火喝什么茶1、菊花茶
菊花茶有清热去火的作用,对改善、目涩很有帮助 。同时,它还能明目,对治疗眼睛疲劳、视力模糊效果也不错 。用菊花10克,枸杞5克,一同放入锅加水煎煮成茶 。适合旺盛,出现头晕脑涨、耳鸣、眼睛痛等症状饮用 。
2、西瓜皮凉茶
原料很简单,为西瓜外皮、白糖 。将西瓜外皮绿色的那一层利用起来,洗净后切碎去渣取汁,再加入少量白糖搅拌均匀即可,有祛暑利尿解毒的功效 。
3、莲子心茶
莲子心1-2克,放入水杯中,用沸水冲泡,5-10分钟后就可以饮用 。莲子心有清心、祛热、止血等功能,可治心烦、口渴、目赤肿痛等症,此清火茶可清心火、除烦热、降血压 。还可以用莲子心2克、生甘草3克,用开水冲泡饮用,能增强泻心火除烦躁的功能 。
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