大暑养生注意事项
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文章目录大暑养生注意事项1、大暑养生注意事项
炎炎大暑日,敛思以养神:大暑时间天气十分炎热,很容易引发脑血管病 。这是因为高温的天气容易让人血压忽高忽低、情绪急剧波动、血黏度上升、精神不济 。所以在这个时候最好不要用脑过度,尝试排除一切杂念,聚气凝神,以养护身心 。
炎炎盛夏,小心暑邪来袭:根据传统中医学理论,阳邪是由火热之气化成的,只在夏季出现,是夏季的主气 。一旦暑邪入侵人体,腠理便会打开,汗液分泌也会随之增多 。出汗过多导致体液减少的现象,中医称之为伤津 。这种疾病一般伴有口干舌燥、大便偏干、尿液偏黄、心烦意乱等症状 。如果没有得到及时的医治,很有可能会因为超过生理代谢的极限而损伤元气,从而引发身体乏力、气短寡言等“热病”症状,严重的情况可能导致昏倒、休克甚至死亡 。
2、大暑适宜吃什么
中药方面可选用藿香叶、佩兰叶、炒麦芽、甘草、薏苡仁、麦冬、天冬、沙参、玉竹、菊花、石膏、半夏等 。
适当吃些瓜果冷饮,特别是新鲜果汁,如西红柿、黄瓜、藕、豆腐、冬瓜、绿豆、胡萝卜、鸭、鲫鱼、木耳、海带、赤小豆、苦瓜、黄豆、梨、柠檬、柚子、苹果、甜瓜、葡萄、哈密瓜等 。
饮食要以清淡芳香为主,因为清淡易消化,芳香可刺激食欲 。且进食要定时定量,注意多饮开水 。
3、大暑禁忌吃什么
忌食变质、不洁食物 。
冷饮不能过量,不宜过食冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等 。
忌食厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、油脂、海腥鱼类 。
忌食酸涩辛辣、性属湿热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等 。
忌生食海鲜或死的动物性食物 。
大暑的习俗1、贴秋膘
民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比来检验肥瘦,体重减轻叫“苦夏” 。因为人到夏天,本就没有什么胃口,饭食清淡简单,两三个月下来,体重大都要减少一点 。那时人们对健康的评判,往往只以胖瘦做标准,瘦了当然需要“补” 。等秋风一起,胃口大开时,就要吃点好的,增加一点营养,补偿夏天的损失,补的办法就是“贴秋膘”:在立秋这天各种各样的肉,炖肉烤肉红烧肉等等,“以肉贴膘” 。
“贴秋膘”在北京、河北一带民间流行 。这一天,普通百姓家吃炖肉,讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉,以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等 。
2、啃秋
城里人在立秋当日买个西瓜回家,全家围着啃,就是啃秋了 。而农人的啃秋则豪放得多 。他们在瓜棚里,在树荫下,三五成群,席地而坐,抱着红瓤西瓜啃,抱着绿瓤香瓜啃,抱着白生生的山芋啃,抱着金黄黄的玉米棒子啃 。啃秋抒发的,实际上是一种丰收的喜悦 。
大暑的养生食疗1、豉汁苦瓜炒牛肉
将所需的主料、辅料等洗干净 。苦瓜洗干净之后去掉白瓤,切成大片状 。洗好的牛肉加入生粉、酱油、少量盐、油、姜丝和少量水一起腌制半小时 。豆豉用清水浸泡之后捞起来,沥干水分 。将蒜头切成蒜茸,然后将豆豉倒进来一同搅拌 。搅拌之后倒入锅中加上少量油,爆炒出香味,即可捞起来 。锅洗干净之后开始爆炒牛肉,大概翻炒40秒左右,即可把苦瓜和刚刚爆炒好的蒜茸、豆豉放进锅里一起翻炒 。10分钟之后下调味料,这道具有清热解毒功效的豉汁苦瓜炒牛肉即可出锅 。
2、西瓜皮粥
将西瓜皮削去外表硬皮,切成丁 。大米淘洗干净放入沙锅中,加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,调入白糖即可 。
3、薏米陈皮鲤鱼汤
【大暑养生注意事项】将薏米、陈皮、冬瓜、鲤鱼、瘦肉、生姜分别洗净 。药材浸软,冬瓜去皮、切块 。鲤鱼宰洗净,煎至微黄,溅入少许热水 。一起与瘦肉、姜下瓦煲,加清水2000毫升,武火滚沸后改文火煲约1小时便可 。
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