芒种时节如何养生 饮食清淡注意健脾
芒种是二十四节气之一 ， 一般在6月6日前后 ， 太阳到达黄经75°的时候 。不过芒种过后天气会变得炎热起来 ， 这个节气我们更要注意对自身的养生和保健 ， 适当的按摩和合理的饮食可以帮助我们让身体健康和轻松 。
芒种节气要注意健脾 。
脾是人体后天之本 ， 脾主肌肉与四肢 ， 暑湿困脾 ， 则肢体困重 ， 人就变得懒惰不爱多动了 。因此常喝健脾汤药有益健脾 ， 常用的有参苓白术散、四君子汤、香砂六君子汤等 ， 脾虚较重的人可遵医嘱对症服用 。常见的食物中芡实、山药、薏米等也有很好的健脾功效 。
芒种养生饮食上也要注意减酸增苦、调理胃气 ， 以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主 ， 尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物 。在果蔬中 ， 尤其推崇“瓜族” ， 如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等 。
【芒种时节如何养生 饮食清淡注意健脾】可适当服用桑葚 。
中医认为桑葚味甘酸 ， 性微寒 ， 具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效 ， 有助于增进胃肠蠕动 ， 但桑葚性偏寒 ， 儿童和脾胃虚寒的人群不宜多食 ， 另外 ， 鲜食桑葚以紫黑色为补益上品 ， 未成熟的不能吃 。
穴位按摩 。
可选择脾经原穴：太白穴 ， 是补脾的重要穴位 ， 此穴的主治范围广泛 ， 对与脾虚相关的胃痛、腹胀、吐泻、痢疾、月经不调等症都有一定的治疗作用 ， 大力指压该穴还能治疗湿疹 。该穴位于足部 ， 找穴时手沿着足大趾内侧向下摸 ， 会摸到一个凸起的骨头 ， 下方有个凹陷 ， 就是太白穴了 。按摩本穴要有一定的力度 ， 每天按揉3-5分钟即可 。
另外也要提醒肾气、困肠胃 ， 使人易感到食欲不佳、精神困倦 ， 故学生、司机及高空作业的人 ， 要防止“夏打盹” ， 以免影响学习或发生危险 。加强对心脏的保养 ， 尤其是老年人要有意识进行精神调养 ， 保持神清气和、心情愉快的状态 ， 不要大悲大喜 ， 恼怒忧郁 ， 以免伤心伤身伤神 。最好午间睡个午觉 ， 晚间十一点前入睡 ， 保养心神 。
总的预防措施是：当人体大量出汗后 ， 不要马上喝过量的白开水或糖水 ， 可喝些果汁或糖盐水 ， 以防止血钾过分降低 ， 适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡 。
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