东海县中医院专家：深秋养生保健“四要领”
中国江苏网10月25日连云港讯（通讯员 谭伟 陈士健）寒露过后，明显转凉 。时节，尤其是在苏北、鲁南等黄淮地区就进入了深秋，这是由秋到冬的典型过渡期 。每当这一时期，气温降低到个位，不耐寒的植物停止生长，树叶也逐渐红、黄色，景色似锦 。时也常常有冷空气侵袭，因此深秋的保健非常重要 。昨天，东海县中院主任中师周延生告诉深秋保健四大要领 。
防秋燥：燥邪容易耗伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂 。肺喜润而恶燥，肺的功能容易受到影响，而出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症 。因此，深养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果 。在起居上要早睡早起 。早睡能，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能机体津液充足、精力充沛 。
【东海县中医院专家：深秋养生保健“四要领”】防受凉：深秋是呼吸系统的发病高峰，常见的呼吸道如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等 。为这些疾病，首要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激而发病 。搓揉迎香穴（鼻翼两侧）有助于呼吸道疾病 。
深秋也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期 。由于寒冷的刺激，人体耗热量必然会增多，新陈代谢应也要增强食欲旺盛，食量增加，胃液及各种消化液分泌增多，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；再有气温较低，外出时难免吸入一些冷空气，引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，对溃疡的修复不利，还可新溃疡的出现 。有消化道溃疡病史的人，要特别注意腹部保暖及自我保养，切忌冷硬食物伤胃 。
还有，深秋因天气逐渐变冷，身体局部保暖不当，老年人极容易患“老寒腿”， 衣被要及时增加 。喜欢穿裙子的女生们一定要护好膝关节，诱发关节炎 。肩膀和颈部后方的大椎穴亦是寒气入侵的位置，也要注意保护 。所以关节一定要注意保暖，尤其要保护膝关节 。
食补秋：谚语有“补冬不如补秋”的说法，认为比起冬天的进补，秋补会更有效果 。寒露过后一般是进补的好时候，此时大自然都处在一个向冬天过渡的阶段，该地补充能量以地寒冷的 。不过中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个体质而定，不能乱补 。深秋可以吃一些生津润燥、补肺固肾、和胃健脾的食物，大家可根据各自身体状况，吃梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、大枣、芝麻、核桃、萝卜、红薯、山芋、山药、藕、荸荠、莲子、百合、蜂蜜、栗子等食物 。提醒大家，此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺伤胃引发疾病 。
稳情绪：凉燥之时万物萧条，由于日照日间缩短，阴气渐增，常带有几分 “萧瑟秋今又是”的感觉，给人增添几分忧愁，人们的情绪也会随之变得比较低落，特别是老年人易于出现心情抑郁 。提醒大家此时应该多到户外走走，多晒太阳，保持乐观积极的心态，驱散的阴霾，将抑郁不舒的情绪宣发出来，或者进行一些体育锻炼，如饭后散步、太极拳等等 。
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