怎么运动治疗颈椎病
专家提醒,夏天本是骨关节病尤其是颈椎病的最佳治疗时节,但很多人生活方式不健康、特别贪凉,反而会使颈椎病恶化 。
凉水冲澡易致颈椎病
由于气温升高,一些人认为自己身体素质很强,开始用凉水冲澡,但专家指出,夏季人体的表皮血管扩张、毛孔张开,很容易导致“风、寒、湿、邪”的侵入 。
【怎么运动治疗颈椎病】专家指出,如果一味贪凉,用凉水冲澡或长期使用电风扇、空调,会使毛孔、汗腺急剧收缩,将“风、寒、湿”闭于体内,极易导致颈椎病、腰腿痛等骨关节病的发生 。而一些单位早早地就打开了空调或用起了电风扇,此时要提醒座位正对空调、风扇,或领口较低、裸露着后颈的人,颈背部的肌肉易受寒,进而诱发颈椎病,而且在室内最好比在室外多穿件外套,以免颈部受凉而引发或加重颈椎病 。
此外,随着气温的升高,很多人变得多愁善感、感到烦躁,易使骨关节及肌肉紧张,进而引起颈肩部的疼痛,所以入夏一定要保持平和的心情,才能避免颈椎、肩颈等的不适 。
空调、电风扇吹冷风易致颈椎病
夏天高温天气,人们更愿意待在室内,开着空调,殊不知颈椎病容易乘虚而入 。特别是有的人喜欢将温度调得很低,冷气正对后背或颈部吹,长时间冷风刺激极易引发颈部肌肉痉挛、神经水肿,从而导致颈肩部酸痛 。
如今,学生学习压力大,伏案学习时间过长,导致颈肩肌疲劳 。另外,伏案时姿势欠妥及每日背着沉重的书包会导致椎间隙炎症水肿 。许多中学生一天下来,常常会觉得脖子发僵、发硬,颈肩疼痛,甚至有头痛、头晕、视力减退等异常感觉 。有些学生还出现脑供血不足所致注意力不能集中,从而加大了学习及心理上的负担 。
因为学习时间过长、肩上的书包太沉重、经常在电脑面前坐几个小时,所以现在许多中学生都患有颈椎痛 。近几年,因颈椎痛走进骨科诊室的中学生有所增加,特别是初中和高中毕业班的学生 。专家提醒,如有不适症状最好到医院就诊,以免错过最佳治疗时机 。
除了到医院接受治疗外,在家中一些简单的小动作其实也能帮你赶跑颈椎病 。
1、摩颈:
用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉 。自上而下,再自下而上,如此反复按揉15~20次,每天做2~3遍 。注意按揉时力量要适中,过大或过小均不相宜,以自觉略有酸胀感为度 。
2、虎视:
用手、是撑地,或取直立势,转颈回头,左顾右盼,各转动10~15次 。注意转头回顾时,重在转动颈部,不是转眼睛,以看到自已的左、右肩为度 。
3、晃头:
即摇头动作,古称“狮子摇头” 。将头部进行前后左右的摇晃 。注意开始摇头时动作宜缓慢,不要用力,头部晃动的幅度,可以逐渐加大,同时颈部要尽量放松,肌肉不要紧张 。
4、观天:
取直立体仰,缓缓仰头,达最大限度后,头部向左、右两侧转动各5~10次,然后恢复原来姿势 。可反复进行多次训练 。对于长时间低头、伏案的人来说,此法最为适宜 。
5、争力:
两手十指交叉,手掌置于颈项之后,将颈部用力向前推,颈项则与手用力的方向相反,用力向后挺直 。与此同肘,左、右摇头3~5次,然后放松,稍停片刻,再重复做,可做5次左右 。注意两手是置于颈后部,不要放在脑后枕部,用力向前拉颈项时,两臂宜适当分开,以利于颈部左右转动 。
颈椎病锻炼的方法有多种,如果掌握不适度,不仅不能起到巩固疗效的目的,还会导致病情的复发 。那么,怎么运动治疗颈椎病呢下面我们一起来了解 。
专家介绍,电脑的普及是颈椎病普及的重要原因,而颈椎病患者除了要养成良好的生活习惯久,还可以通过运动的方式来使病情得到缓解 。那么,怎么运动治疗颈椎病呢
1、慢
运动时动作尽量可能慢,防止头晕、头痛 。
2、松
运动时,颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节.得到舒展,促进气血流通,加快康复 。怎么运动治疗颈椎病您了解了吗
3、静
排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节 。
4、恒
锻炼要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果 。
凉水冲澡易致颈椎病
由于气温升高,一些人认为自己身体素质很强,开始用凉水冲澡,但专家指出,夏季人体的表皮血管扩张、毛孔张开,很容易导致“风、寒、湿、邪”的侵入 。
【怎么运动治疗颈椎病】专家指出,如果一味贪凉,用凉水冲澡或长期使用电风扇、空调,会使毛孔、汗腺急剧收缩,将“风、寒、湿”闭于体内,极易导致颈椎病、腰腿痛等骨关节病的发生 。而一些单位早早地就打开了空调或用起了电风扇,此时要提醒座位正对空调、风扇,或领口较低、裸露着后颈的人,颈背部的肌肉易受寒,进而诱发颈椎病,而且在室内最好比在室外多穿件外套,以免颈部受凉而引发或加重颈椎病 。
此外,随着气温的升高,很多人变得多愁善感、感到烦躁,易使骨关节及肌肉紧张,进而引起颈肩部的疼痛,所以入夏一定要保持平和的心情,才能避免颈椎、肩颈等的不适 。
空调、电风扇吹冷风易致颈椎病
夏天高温天气,人们更愿意待在室内,开着空调,殊不知颈椎病容易乘虚而入 。特别是有的人喜欢将温度调得很低,冷气正对后背或颈部吹,长时间冷风刺激极易引发颈部肌肉痉挛、神经水肿,从而导致颈肩部酸痛 。
如今,学生学习压力大,伏案学习时间过长,导致颈肩肌疲劳 。另外,伏案时姿势欠妥及每日背着沉重的书包会导致椎间隙炎症水肿 。许多中学生一天下来,常常会觉得脖子发僵、发硬,颈肩疼痛,甚至有头痛、头晕、视力减退等异常感觉 。有些学生还出现脑供血不足所致注意力不能集中,从而加大了学习及心理上的负担 。
因为学习时间过长、肩上的书包太沉重、经常在电脑面前坐几个小时,所以现在许多中学生都患有颈椎痛 。近几年,因颈椎痛走进骨科诊室的中学生有所增加,特别是初中和高中毕业班的学生 。专家提醒,如有不适症状最好到医院就诊,以免错过最佳治疗时机 。
除了到医院接受治疗外,在家中一些简单的小动作其实也能帮你赶跑颈椎病 。
1、摩颈:
用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉 。自上而下,再自下而上,如此反复按揉15~20次,每天做2~3遍 。注意按揉时力量要适中,过大或过小均不相宜,以自觉略有酸胀感为度 。
2、虎视:
用手、是撑地,或取直立势,转颈回头,左顾右盼,各转动10~15次 。注意转头回顾时,重在转动颈部,不是转眼睛,以看到自已的左、右肩为度 。
3、晃头:
即摇头动作,古称“狮子摇头” 。将头部进行前后左右的摇晃 。注意开始摇头时动作宜缓慢,不要用力,头部晃动的幅度,可以逐渐加大,同时颈部要尽量放松,肌肉不要紧张 。
4、观天:
取直立体仰,缓缓仰头,达最大限度后,头部向左、右两侧转动各5~10次,然后恢复原来姿势 。可反复进行多次训练 。对于长时间低头、伏案的人来说,此法最为适宜 。
5、争力:
两手十指交叉,手掌置于颈项之后,将颈部用力向前推,颈项则与手用力的方向相反,用力向后挺直 。与此同肘,左、右摇头3~5次,然后放松,稍停片刻,再重复做,可做5次左右 。注意两手是置于颈后部,不要放在脑后枕部,用力向前拉颈项时,两臂宜适当分开,以利于颈部左右转动 。
颈椎病锻炼的方法有多种,如果掌握不适度,不仅不能起到巩固疗效的目的,还会导致病情的复发 。那么,怎么运动治疗颈椎病呢下面我们一起来了解 。
专家介绍,电脑的普及是颈椎病普及的重要原因,而颈椎病患者除了要养成良好的生活习惯久,还可以通过运动的方式来使病情得到缓解 。那么,怎么运动治疗颈椎病呢
1、慢
运动时动作尽量可能慢,防止头晕、头痛 。
2、松
运动时,颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节.得到舒展,促进气血流通,加快康复 。怎么运动治疗颈椎病您了解了吗
3、静
排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节 。
4、恒
锻炼要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果 。
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