步行注意六事项,保持体形益处多多
世界卫生组织认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式，如果我们能够走着去上班，为何要放弃这样一个益处多多的健身方式呢？有人说走路能使女人的曲线更为完美，臀部更翘、腰部更细，你信吗？来看看下面的文章吧！
益处之一：增强心肺功能
只要路程合适，长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病 。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压 。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病 。
益处之二：保持良好体形
步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形 。
专家称，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动 。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式 。
益处之三：能够解忧排压
多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，有利于提高工作效率 。
益处之四：防治颈椎疾病
步行时如昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病 。因为头部重量约占体重的1/10，都由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛 。
益处之五：提高睡眠质量
【步行注意六事项,保持体形益处多多】每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量 。另外，吃饭后、睡觉前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠 。
益处之六：预防骨质疏松
经常步行可增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性 。
步行注意事项
1.即使不能全程走路上下班，也可在即将达到目的地时提前下车，以步行走完剩余路程 。
2.穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，到单位再换与环境相配套的鞋子 。
3.保持背部挺直、前胸展开的姿势，这也是理想的呼吸姿势 。
4.尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先着地，将身体中心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分 。
5.使身体处于放松状态，呼吸要有节奏 。空气质量不佳时可戴口罩，到单位后洗脸 。
6.带瓶水上路，渴了可以少喝点水 。走完时不可大量喝水，否则增加胃肠的负担，容易感到疲劳 。
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