中医按摩保健必知的五个“金窝窝”
【中医按摩保健必知的五个“金窝窝”】保健养生我们都很重视，中医按摩是传统的养生方式之一，对特定的穴位，部位加以按摩可以起到很好的保健功效，中医介绍，按摩部位也是有重点的，下面就是养生保健的五个“金窝窝”即腋窝、腘窝、肘窝、腰眼、肚脐 。
从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血 。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力 。按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反复操作5遍 。
腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效 。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用 。按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝 。
肚脐是*中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙 。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴 。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用 。方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次 。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可 。
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用 。取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次 。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行 。
腰骶窝，俗称“腰眼”，是*腰骶部的一个凹陷 。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状 。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果 。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5—10次 。
患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法 。
推荐阅读
- 秋季有哪些养生的作息生活方式
- 长沙中医刮痧
- 按摩加饮食疗法治疗便秘
- 肚子能刮痧么
- 老中医揭秘：能美容的穴位有哪些
- 美女肾保健运动
- 月子里保健操劲部运动
- 普洱茶的保健功效有哪些
- 按摩保健效果好 随意按摩危害大
- 中医减肥有妙招 拔罐抑食欲助消化