美女肾保健运动
当代女性的肾脏处于亚健康状态，一不小心就会患上肾虚 。那么，女性做什么运动对肾好呢？
太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动 。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用 。
自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。此运动可以温补命门，健肾纳气 。
刺激脚心：中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰 。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效 。
坚持做好强肾操：
(1)两足平行，足距同肩宽 。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。脚跟提起 。连续呼吸9次不落地 。
(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝 。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。
(3)憋气，身体逐渐起立；两手下垂，逐渐握紧 。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛 。
以上程序可连续做多次 。
缩肛功：平卧或直立，全身放松，自然呼吸 。吸气时，做收腹缩肛动作；呼气时放松，反复进行30次左右 。早晚均可进行 。
不要做强度大的运动，等身体感觉好点了，可以练八段锦，八个动作看身体情况慢慢加，对恢复体力特别好，特别适合身体虚弱的人做 。打打太极拳也是很不错的，实在做不了就散步吧 。希望对你有帮助 。
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