轻松瘦身不反弹 9个动作就搞定

冬季天气寒冷,很多人都减少了户外的活动,那么如何才能达到最好的瘦身效果呢?在冬天运动不太方便,节食又很难坚持,那么如何才能达到最好的效果呢?小编教你足不出户的九个轻松减肥小动作,健康不反弹 。
 
【轻松瘦身不反弹 9个动作就搞定】动作一:拇指揉鼻1分钟
轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿 。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度 。
动作二:伸屈四肢1分钟
通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性 。
    动作三:左右翻身1分钟
在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉 。
动作四:手指梳头1分钟
用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽 。
动作五:轻揉耳轮1分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效 。
动作六:转动眼睛1分钟
眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目 。
动作七:轻摩肚脐1分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风 。轻摩也有提神补气之功效 。
动作八:收腹提肛1分钟
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生 。
动作九:蹬摩脚心1分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热 。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效 。

    推荐阅读