五大好处让女人不得不吃莲藕
导读：降糖降脂益肠道藕富含膳食纤维，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便秘及痔疮 。
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莲藕是生活中常见的食材，同时也是食补、滋补的佳品 。莲藕具有很好保健功效，尤其对于女人来说，女人吃莲藕的好处有很多 。那么莲藕有哪些保健功效？女人吃莲藕的好处又有哪些？一起来看看吧 。
【五大好处让女人不得不吃莲藕】莲藕的保健功效1、祛痰镇咳防哮喘鲜藕汁也可用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病 。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效 。2、补血益神助消化鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素 。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕 。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作 。另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化 。3、抗衰防癌补维C藕的含糖量不算很高，但含有较高的维生素C，对于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益 。藕还富含多酚类物质，可以提高免疫力，缓解衰老进程，预防癌症 。4、降糖降脂益肠道藕富含膳食纤维，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便秘及痔疮 。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症 。5、稳定心率降血压藕中钠钾比为1∶5，钠少钾多有益调节血压和心率，有益心脏及全身健康 。莲藕食谱1、莲藕排骨汤莲藕1节，排骨350克，姜片、葱白少许 。准备好一锅水，放上姜片和葱白，水煮开后就放入切好的排骨焯水，以去血水，将焯水后的排骨洗干净 。准备砂锅，放入足够的清水，放入姜2片，倒入排骨，用大火煮开之后就调成中小火炖30分钟；将莲藕切成圆块，排骨煮30分钟就放入莲藕，然后继续炖1小时，好了之后添加食盐即可 。2、凉拌藕片莲藕300克，大蒜2瓣，酱油、食醋、干辣椒碎、食用油、白砂糖、芝麻、芝麻油、小葱适量 。将莲藕洗刷干净后不用去皮，下锅加水煮30分钟，捞起来放凉，切片备用 。准备一大碗，放入干辣椒碎，热油2勺，撒上芝麻搅拌均匀，将藕片放入大碗中，之后就加入蒜蓉，调入酱油、食醋、芝麻油、白砂糖，然后一起搅拌均匀，最后撒上小葱即可食用 。3、莲藕莲子粥莲藕20克，粳米1杯，莲子少许 。将莲藕洗干净后去皮，切成薄薄的细片，煮开一小锅水，放入莲藕烫一下，然后倒入淘洗干净的粳米以及500ML的水，用慢火煎煮，直到粥变得浓稠，莲藕变软即可 。莲藕吃法多，同时又具有非常好的保健功效，对于女人来说，是十分理想的食材 。爱美的女性们，还不赶紧行动起来，为自己做上一份可口的美味吧！
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