早餐吃面食可以改善便秘吗
会的!
便秘患者自我保健应注意 :
1.养成良好的生活习惯 :如保持有规律的休息 ,身心愉快 ,节制情欲及酗酒 ,避免精神刺激等 。
2.有规律排便 。一般每日 1次或两日 1次而无痛苦 。要定时 ,以起床或进食后为宜 。
3.缩短排便时间 ,宜在 5分钟以内完成 。纠正坐厕所看报纸、想问题的不良习惯 。
4.排便困难时 ,不要勉强用力 。应及时采取润肠措施 ,如空肠饮 100毫升淡盐水等 。
5.有了便意感需要排便时就应当及时去厕所排便 ,不要因故经常强忍大便 。
6.锻炼身体 ,讲究卫生 。比如从事长时间站位和坐位工作者 ,应适当换体位 ,参加工间操或散步 ;合适的体育活动如游泳等有助于防治便秘 ;同时注意保持肛门处清洁 ,干燥 。
7.一些药物易引发便秘 ,不可不知 。如抗抑郁药、止痛药、利尿药、降压药等可致肠道平滑肌功能异常导致便秘 。应在医生指导下服用 。
8.少吃辣椒 ,芥末等燥热品 ,特别强调勿暴饮暴食 。
9 .及时治疗与便秘有关的疾病 ,如痔疮、肛炎、肛痛、肛瘘、肛裂等可导致便秘 。而便秘又加重上述疾病 ,如此形成恶性循环 。因此应及时治疗原发疾病 ;又如各种肠炎、胃病、糖尿病、肝胆疾患、心肺肾疾患、精神系统疾患、甲状腺疾病、红细胞增多症、恶性肿瘤等与便秘的发生发展均有联系 ,故对上述疾病均应积极治疗 。
合理的饮食结构可以预防和治疗肠壁刺激匮乏性便秘 。如果食物中纤维素过少 ,不能对胃肠道产生有效的刺激 ,胃结肠反射减弱及肠内压不足 ,则会导致便秘 。反之 ,脂肪摄入量过少 ,亦可造成便秘 。原因是老年人体力活动减少或长期卧床 ,肠动缓慢 ,以至大便在肠腔中停留时间过长 ,所含水分大部被肠黏膜重新吸收 ,致使大便干燥难以排出 ,称为慢传输性便秘 。
而脂肪可润滑大便 ,脂肪酸可刺激肠蠕动加快 ,胡桃、鳖肉、猪肠、香油等具有这种作用 。下面几类食物治疗便秘是比较有效的 :
1.杂粮烧饼掺芝麻 :黑芝麻具有滋补肝肾 ,润肠通便的功效 。也可以服用芝麻酱 ,掺入杂粮、面食中 ,如芝麻火烧等 。
2.苁蓉通便可泡茶 :苁蓉具有补肾壮阳 ,润肠通便功效 。从药店购买干品 ,可泡茶服或炖菜吃 ,每日 30克 。对治疗老人、产妇便秘较适宜 。
3.胡桃常食治虚秘 :可减轻痔疮脱出 ,流血症状 。
4.竹笋木耳肠润滑 :竹笋、木耳含大量纤维素 ,有加强排便 ,润肠顺气作用 。痔疮患者经常食用 ,亦可通调大便 。
5 .各种青蔬鲜瓜果 :诸如芹菜、韭菜、菠菜、苜蓿、马齿苋、豆角 ,还有黄花菜、茭白以及苹果、桃、杏、瓜类等 ,都有润肠通便作用 。
6.鳖肉燕窝及蜂蜜香油 :鳖肉燕窝 ,食之可补益气血 。蜂蜜 ,清热补中 ,润燥滑肠 ,解毒止痛 ,是痔疮患者补益及润肠通便的佳品 。香油清热、化痰、润肺、通便 ,也可防止大便干燥 。
参考资料：北京777健康网
会的，你光吃面食，蔬菜就吃的少了 。建议每天早晚用温水喝一勺蜂蜜，很见效 。
经常的吃面食是不会导致便秘的，如果是经常的吃容易上火的辛辣食物和高脂肪食物，是容易导致便秘的，常出现了人体的腹胀、便秘、排便异常等症状 。如何便秘吃点香蕉，和绿色蔬菜，有助于缓解便秘 。
希望我的回答对您有帮助！
推荐阅读
- 如图甲 是家庭制作面食时使用的
- 什么汤对骨折恢复最快 骨折吃什么好的快
- 温州农村吃的面食 麦兹儿
- 备孕注意事项和饮食禁忌 备孕不能吃什么
- 轻微厌食 面食吃不多怎么办
- 男人肾虚的表现和症状 男人肾虚吃什么
- 维生素e怎么吃
- 烤牛排怎么做才好吃 牛排怎样烤出来最好吃
- 穿心莲怎么吃
- 野生柴胡可以炒着吃吗