立秋后防秋燥可试试这3道食谱
在立秋时节 ， 我们首要的任务就是严防秋老虎的"侵袭" ， 虽然现在已经到了秋季 ， 但暑气依旧迟迟不肯消散 ， 而这种回热的气象正是我们需要提防的重点 。立秋后 ， 天气越发变得干燥 ， 面对秋燥的侵扰 ， 我们不妨从饮食开始调养 ， 平时多吃一些润燥的养生食物 。在此 ， 小编给大家推荐3道防秋燥的养生食谱 ， 以供大家参考 。
1、山药萝卜排骨汤
山药萝卜排骨汤具有滋阴润燥的功效 ， 做法十分简单 ， 准备排骨、白萝卜、山药、莲藕和生姜等调料 ， 先将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮 ， 需要炖25-30分钟左右 ， 薏米和排骨才能熟透 。最后把薏米和排骨一同煮烂后 ， 加入山药 ， 再煮10分钟加入枸杞 ， 调味即可 。
2、栗子炖白菜
栗子、白菜、食用油、盐、高汤 。首先将栗子去皮 ， 切成两半;白菜切成长段;然后锅中放入适量油 ， 加白菜炒一下 ， 然后加入栗子、高汤(没有可放清水)、适量盐 。最后煮至白菜、栗子熟透即可 ， 这一道菜谱具有润燥、盛林忆莲 ， 易消化的作用 ， 非常适合秋季食用 。
3、黄精煨肘
准备黄精9克 ， 党参9克 ， 大枣5枚 ， 猪肘750克 ， 生姜15克 ， 葱适量 。黄精切薄片 ， 党参切短节 ， 装纱布袋内 ， 扎口;大枣洗净待用;猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水 ， 捞出待用;姜、葱洗净拍破待用 。以上食物同放入沙锅中 ， 注入适量清水 ， 置武火上烧沸 ， 撇尽浮沫 ， 改文火继续煨至汁浓肘粘 ， 去除药包 ， 肘、汤、大枣同时装入碗内即成 。大枣可补血祛燥 ， 而生姜则能清热除湿 ， 秋季食用后可除湿祛燥 ， 滋养脏腑 ， 好处多多 。
结语：以上就是小编给大家介绍的3道秋季养生食谱了 ， 大家平时在家不妨自己动手做做看 。在此 ， 小编建议大家不要刚入秋就急着去贴秋膘 ， 以免过度进补会导致肠胃不适 ， 从而引发食欲不振、呕吐、肥胖以及消化不良等不良反应 。在日常饮食上 ， 应讲究饮食清淡 ， 平时可多吃一些去文中介绍几道养生食谱 ， 帮助更好地赶走秋燥 ， 这样才能安度凉秋 。
【立秋后防秋燥可试试这3道食谱】
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