夏季马甲就要走掉了 , 秋老虎又要来了 。那么 , 咱们的养生工作就要做起来了 , 不妨试试下面的妙招吧 , 还是挺有效果的 , 帮助你们在立秋里能够做好防御工作的 。那么 , 下面就由小编来为大家好好介绍一下吧 。
立秋以后 , 由于热带海洋气团退居到海上 , 日照市的上空逐渐受变性的西伯利亚气团控制 , 出现全年最宜人的秋高气爽天气 。但是由于基本受单一的气团控制 , 早晚风向变化较大 , 往往是夜间吹西北风 , 白天吹南风 。因此会造或天气逐渐转凉 , 早晚温差较大现象 , 有时早上穿长袖都觉得寒意非常浓 , 但是到了中午 , 穿短袖都感觉热 。
立秋养生小妙招
一、养肺先要宁心神
养肺第一点需要保持心情的愉快 , 不可感怀悲伤 。就算遇到了困难 , 我们也要积极地去想办法解决 。
通俗地说 , 心平气和是养肺的最好方法 , 肺是呼吸器官 , 而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸 。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担 , 同时也会使身体里的气外泄 , 这与“秋收”恰恰相反 。因此 , 秋天的精神调养很重要 。
二、起居有度适秋凉
秋季天高气爽 , 应早卧早起 , 这样有益于“秋收” 。进入深秋以后 , 天气变化无常 , 即使在同一地区也会出现“一天有四季 , 十里不同天”的情况 。
我们睡觉的时候要保护好胸背 , 人的五脏穴位都在背部 , 如果不慎被冷风入侵 , 会患中风 。而且我们要随着天气的变化而增减衣服 , 否则会影响身体对于气候转冷的适应能力 , 容易生病 。
三、秋补宜滋阴润燥
中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗 , 每至立秋 , 家家户户就开始“食肉进补” 。对此 , 在饮食调养方面 , 要多吃些滋阴润燥的饮食 , 以防秋燥伤阴 。
可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等 。若是脾胃功能低下 , 时常脘腹胀满、大便泄泻 , 最好不要吃上述食品和药膳 , 因为它们性偏凉 , 应先调理脾胃功能 , 在脾胃功能恢复后 , 再少吃一点滋阴食品和药膳 。
秋季的气温到了后期没有夏季的高 , 那么这正是我们展开各种体育锻炼的好机会 。但是运动的时候不能超过身体的负荷 , 尽量避免激烈运动 。要学会根据自己的实际情况选择运动的项目 。
四、饮食应少辛增酸
秋季饮食还要注意“少辛增酸” 。也就是说 , 要少吃辛辣的食物 , 以防肺火太盛 。中医认为 , 肺火太盛会损伤肝的功能 。因此除“少辛”之外 , 在秋天还要“增酸” , 以增加肝脏的功能 , 抵御过盛肺火的侵入 。
根据中医营养学的这一原则 , 在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物 , 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等 。总之 , 秋天要适当多吃酸的食物 , 从而达到养肺同时养肝的目的 。
目前南方不少地区仍然是湿热天气 , 导致人体脾胃内虚 , 抵抗力下降 。这时如果吃些性温的食物 , 尤其是粳米或糯米 , 对健脾胃、补中气均有极好的功效 。
五、饮食平衡防秋燥
传统养生文化认为:以形补形 , 以物补物 。就是吃什么补什么 。那么秋季就应吃肺补肺 , 但肺的功能太强 , 就很容易伤肝 。再加上秋季本身就是肺的当令季节 , 如果再过补 , 身体的平衡就会被破坏 。
为缓解“秋燥” , 饮食方面应以滋阴润肺为宜 。更有人主张入秋应当食用糯米阿胶粥以滋阴润燥 。
总之 , 秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物 , 以益胃生津 , 尽量少吃生冷的食物 , 少吃动物内脏 。
六、静坐吐纳利身心
在此介绍一种秋季养生功——秋季吐纳健身法
首先 , 清晨洗漱后 , 在室内闭目静坐 , 牙齿闭合36次 , 再用舌在口中搅动 , 待口中津液充满后 , 将津液分三次咽下 。
然后稍停片刻 , 慢慢做腹式深呼吸 。吸气时 , 舌头顶住上腭 , 用鼻子吸气 。
再将气慢慢从口中呼出 , 呼气时要默念“口四”字 , 但不要出声 , 如此反复做36次 。坚持做此养生功 , 有保肺健身的功效 。
还可将两手搓热 , 敷在眼部3秒 , 反复做8次 。坚持此功 , 不仅可以明目 , 且对肝、肺、心都有益处 。
七、秋季经络养生
经络养生与于运动养生的核心是相同的 。但经络养生的目的在于保持经络的通畅 , 纠正脏腑经络功能的失衡 , 长期坚持 , 必有益处 。
具体做法:将脚浸入温水中9分钟;之后 , 按太渊穴、膻中穴各36次;最后 , 作6次深呼吸、6次漱津吞咽 。
那么立秋又有哪些习俗呢
农历七月间的立秋 , 是由来已久的传统时节 。早在周代 , 逢立秋那日 , 天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋 , 举行祭祀仪式 。汉代沿承此俗 , 并杀兽以祭 , 表示秋来扬武之意 。民间则有在立秋时占卜天气凉热的风俗 。从唐宋时起 , 就有在此日用秋水服食小赤豆的风俗 。取七粒至十四粒小赤豆 , 以井水吞服 , 服时要面朝西 , 这样据说可以一秋不犯痢疾 。
过去民间对节气有许多讲究 , 多数又与吃和防病有关 , 这与人们关注自己的生活健康不无关系 。
“民以食为天” , 立秋是一个很重要的节气 , 人们当然忘不了吃 。所以北京、河北一带民间流行“贴秋膘” 。伏天人们胃口差 , 所以不少人都会瘦一些 。
立秋除了“贴秋膘” , 天津等地还流行“咬秋” 。和“咬春”一样 , 人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻 。这么多食俗大都为防痢疾 , 足见我国劳动人们对秋季腹泻的防范意识 。
虽然进入秋季以后 , 天气是一个转凉的趋势 , 但是时有“秋老虎”发威 , 并且持续时间不短 。往年日照“秋老虎”一般都会持续到10月份 。
当发生“秋老虎”天气时 , 天空状况和能见度一般都非常好 , 风力不大 , 中午前后的温度一度超过30℃ , 但是闷热程度远远不如同温度的夏季 , 这主要是与秋季湿度相对较小 , 同时气压升高有关 。
不过由于天气和能见度较好 , 紫外线强度较夏季明显加大 , 光照性皮炎、光照性眼炎的发病几率明显加大 。同时由于早晚温差逐渐加大 , 感冒发生的几率也明显加大 。
【立秋养生 让你在立秋健康生活】结语:夏季也很快就过去了 , 天气也会慢慢转凉了 , 所以养生问题更要抓好了 , 不然对我们身体还是不好的 , 大家不妨尝试一下小编给整理的方法吧 , 还是挺管用的 。希望小编的介绍能对大家有所帮助吧 。
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