失眠的按摩疗法
失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足 。又称入睡和维持睡眠障碍,中医称其为"不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等 。
按摩疗法
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推按涌泉穴
【失眠的按摩疗法】〔操作方法〕用左手小鱼际肌部推按右足涌泉穴,交替进行 。用力宜重,手贴足心皮肤,频率宜快,推按的距离稍长 。
〔功效主治〕涌泉穴属肾经,具有苏厥开窍、滋阴益肾、平肝息风的作用,经常按摩可改善肾虚和肝阳上亢所致的失眠、烦热等
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推按昆仑穴
〔操作方法〕按摩者用手握住被按摩者踝部,用拇指指腹自上而下推按昆仑穴2分钟,以局部有酸胀感为佳 。
〔功效主治〕具有安神清热、舒筋活络的作用 。经常按摩可改善高血压、失眠、健忘、神经性头痛、眩晕等 。
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点揉照海穴
〔操作方法〕按摩者用手握住被按摩者踝部,用拇指点压照海穴约1分钟,然后顺时针方向揉1分钟,逆时针方向揉1分钟,以局部有酸胀感为佳 。
〔功效主治〕具有滋阴清热的作用,经常按摩可改善咽喉干燥、失眠、嗜卧、惊恐不宁、目赤肿痛、神经衰弱等 。
按揉三阴交穴
〔操作方法〕被按摩者仰卧,按摩者用拇指顺时针按揉三阴交2分钟,然后逆时针按揉2分钟 。
〔功效主治〕具有健脾胃,益肝肾,经常按摩此穴有助于治疗因神经衰弱引起的失眠、浅睡等症,可有效助睡安眠 。
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