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大暑养生 大暑节气最该预防三种疾病

生活百科 大暑

大暑是二十四节气之一 ， 北半球在每年7月22-24日之间 ， 南半球在每年1月20-21日之间 ， 太阳位于黄经120° 。大暑期间 ， 汉族民间有饮伏茶 ， 晒伏姜 ， 烧伏香等习俗 。
《月令七十二候集解》中说：“暑 ， 热也 ， 就热之中分为大小 ， 月初为小 ， 月中为大 ， 今则热气犹大也 。”其气候特征是：“斗指丙为大暑 ， 斯时天气甚烈于小暑 ， 故名曰大暑 。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后 ， 是一年中最热的时期 ， 气温最高 ， 农作物生长最快 ， 同时 ， 很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁 。
儿童要防脾胃病
到了大暑 ， 因天气炎热 ， 中小学生吃冷饮非常普遍 。从中医角度看 ， 儿童为“纯阳”之体 ， 患病多表现为实证、热证 ， 这就是儿童喜欢吃凉的原因 ， 再加上天气闷热 ， 孩子们吃冷喝凉不断 ， 冰镇可乐、冰淇淋、冰棍等一天吃几次 。但是 ， 儿童正处于生长发育阶段 ， 脏腑功能还不健全 。孩子过食冷饮 ， 其胃肠道经常被饮料占满 ， 会使胃肠道内温度骤然下降 ， 局部血液循环减慢 ， 血流量减少 ， 从而影响胃肠对营养物质的吸收 。过食冷饮还会使孩子胃酸、胃蛋白酶、小肠淀粉酶和脂肪酶等物质的分泌减少 ， 进而影响对食物的消化 。可见 ， 家长若让孩子过食冷饮 ， 不仅没满足孩子的营养需要 ， 时间一久 ， 还可导致孩子消化功能紊乱和营养缺乏 。
中医认为 ， 饮食消化吸收依靠脾胃功能来完成 。当过食寒凉之物后 ， 就可伤及脾胃 ， 造成脾胃虚寒 ， 出现腹痛、腹泻、厌食等 。所以 ， 天热也要控制冷饮的摄入量 。
预防措施有三
一是家庭自制冷饮当饮料 ， 如冰镇绿豆汤、冰粥等 ， 这些饮料既卫生又有消暑降温的作用 ， 对肠胃损伤也小 。
二是每次吃冷饮不能太多 ， 以一天喝1~2杯冷饮、吃1根冰棍为好 。
三是运动后不要马上喝冷饮 ， 这是因为运动后全身都在亢奋中 ， 吃凉喝冷对胃肠刺激过大 ， 易引起胃肠痉孪 。另外 ， 吃饭时不要喝冷饮 ， 以免影响食欲及食物的消化吸收 。总之 ， 夏天不要因过食寒凉而导致脾胃虚寒、厌食症 。
中青年要防过劳症
夏天出汗多 ， 消耗大 。天热又影响食欲 ， 再加上睡觉晚 ， 起得早 ， 而工作却没有减量 ， 该加班的加班 ， 该熬夜的熬夜 ， 经常超负荷地工作 。总之是身体损耗大 ， 而营养、睡眠不足 ， 损大于补 。所以 ， 中青年人要防过劳症、过劳死 。
预防措施有三
一是保证睡眠防缺觉 。如果经常加班加点 ， 就要减少其他活动的时间 ， 以每天保证6～8小时的睡眠为宜 ， 否则身体会吃不消的 。有条件的人中午应想办法睡上一觉 。睡觉时不要贪凉 ， 别让空调、电扇直吹 ， 以免患感冒、面神经麻痹等疾患 。
二是饮食营养绝不可少 。尤其是早餐要吃好 ， 可多食富含蛋白质的食物 ， 如鱼、鸡蛋、牛奶、酸奶等 。晚上加班时要加夜宵 ， 如酸奶、面包、绿豆粥等 ， 既可补充营养又可消暑降温 。
三是少开车多走路 。夏天开车多开空调 ， 车内通风较差 ， 空气不好 ， 再加上塞车 ， 很容易造成机体缺氧 ， 甚至突发心脑血管疾病 。而白天太阳高照无法运动 ， 所以利用上下班天气较凉快的时候走路 ， 既达到了运动的目的 ， 又不致发生因堵车心情欠佳的现象 ， 还可以呼吸新鲜空气 ， 从而达到养生的目的 。
老人要防心脏病
有资料表明 ， 三伏天降雨增多 ， 气压偏低 ， 是心脏病的高发期 。所以 ， 老年人要注意保护心脏 。
【大暑养生 大暑节气最该预防三种疾病】预防措施有三条
一是要保持精神安静、平和 ， 尽量不要生气 。夏天天气热 ， 中医认为夏季与之相应的脏腑是心 ， 所以夏天易心火过盛 ， 遇事爱着急发火 ， 这就需要老年人多做平和之事 ， 如练练琴、棋、书、画等;儿女们也应尽量不要让老人生气 ， 不与老人争论问题 。
二是注意做好防暑降温 。多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食 。因为绿豆清热解毒 ， 祛暑作用好 ， 而粥类能养胃 。少食油炸等不易消化的食品 ， 如油条、年糕、羊肉等 。
三是运动不宜过量 。夏天损耗大 ， 天热又影响食欲 ， 吃的清淡量少 ， 营养不能及时补充 。所以老人运动要适当 ， 以免消耗过大而出现意外 。运动以早晚散步为好 ， 每次1～2公里 ， 有条件的老人中午最好睡个午觉 ， 以1小时左右为宜 。
因此 ， 大暑时节三类人最该防3种病 ， 做好大暑防疾病工作 ， 健康度夏 。
大暑节气吃什么清热解暑
大暑时节要特别注意清热解暑 ， 很多食物都有清热解暑的功效 ， 多吃这些食物可以预防上火中暑 ， 那么 ， 大暑节气吃什么清热解暑呢？
大暑吃什么清热解暑
1、茄子
《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒 。主治寒热、五脏劳损及瘟病 。吃茄子可散血止痛 ， 去痢利尿 ， 消肿宽肠” 。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻” 。现代医学研究表明 ， 茄子中丰富的维生素p ， 可增强细胞间的粘着能力 ， 能防治微血管脆裂出血及其增进伤口愈合 。所以 ， 常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症 ， 对慢性胃炎等也有一定医治效果 。
2、茶水
有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方法补钾 。钾是人体内重要的微量元素 ， 钾能维持神经及其肌肉的正常功效 ， 很是心肌的正常运动 。假如缺钾 ， 人就会感到倦怠乏力 ， 且耐热能力降低 。缺钾严重时 ， 会导致心律失常及其全身肌无力 。茶叶含钾较多 ， 约占其比重的1.5%左右 。钾容易随汗水排出 ， 温度适宜的茶水应当是夏天首选饮品 。
3、陈醋
夏天人们饮水较多 ， 胃酸相应降低 ， 使食欲减退 。适量食醋可增加胃酸的浓度 ， 生津开胃 ， 帮助消化 。假如在烹调时加些醋 ， 可使胃酸增多增浓 ， 从而增加食欲 。夏天是肠道传染病流行季节 ， 吃醋还能提高胃肠道的杀菌效果 。还有 ， 如在烹饪时加入几滴醋 ， 就会降低蔬菜中维生素C的损失 ， 并且有利于食物中铁的汲取 。
4、丝瓜
有清热解暑的功效 。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠” 。暑天吃些丝瓜汤 ， 能消暑解热 。做汤时烹煮时间不宜长 ， 最好能保持丝瓜的鲜绿色泽 。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶 ， 也有防暑解热之效 。
5、西瓜
不仅能清热解毒、除烦止渴 ， 并且能利尿 ， 帮助消化 ， 所以 ， 人们一定要吃些西瓜 。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质 ， 如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类 ， 及其胡萝卜素、维生素C等 。

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