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大雪节气 养生七宜

生活百科 节气

大雪节气的到来预示着雨雪季节的到来 ， 那么在这个寒冷的严冬我们的如何养生保健呢？该注意哪些呢？今天小编就为你介绍大雪节气养生七宜 ， 让你在这个冬季能够健康快乐的生活工作 。
大雪节气
一宜保暖
冬属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。故冬“去寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
二宜健脚
必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚 ， 同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。此外 ， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
三宜多饮
冬日虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升 。
四宜调神
冬天易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是活动 ， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 都是消除冬季烦闷 ， 保养精神的良药 。
五宜通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 应注意常开门窗通风换气 ， 以清洁空气 ， 健脑提神 。
六宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡 ， 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
七宜早睡
冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 要“早卧迟起” 。早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
大雪养生
大雪的养生方法：健康起居
大雪时节 ， 万物潜藏 ， 养生也要顺应自然规律 ， 在“藏”字上下功夫 。起居调养宜早眠早起 ， 并要收敛神气 ， 特别在南方要保持肺气清肃 。早晚温差悬殊 ， 老年人要谨慎起居 ， 适当运动 ， 增强对气候变化的适应能力 。
大雪节令的特点是干燥 ， 空气湿度很低 。此外 ， 衣服要随着温度的降低而增加 ， 宜保暖贴身 ， 不使皮肤开泄汗出 ， 保护阳气免受侵夺 。夜晚的温度会更低 ， 夜卧时要加多衣被 ， 使四肢暖和 ， 气血流畅 ， 这样则可以避免许多疾病的发生 ， 如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等 。
南方此时正是季节转换 ， 昼夜温差变化较大 ， 是中风易发作的时节 ， 患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群 ， 以及曾中风已愈的人群 ， 要时刻警惕再次中风 。
体育锻炼是不可缺少的 ， 可根据自己的年龄、性别、体质、爱好 ， 选择不同的项目 ， 须注意的是不要在大风、大雾中锻炼 ， 现代科学认为 ， 在大风大雾时 ， 空气中悬浮的有害物质较多 ， 呼吸这样的空气 ， 对健康有害 。
大雪的养生方法：食补
从中医养生学的角度看 ， 大雪已到了“进补”的大好时节 。
1、养宜适度
所谓适度 ， 就是要恰到好处 。不可太过 ， 不可不及 。若过分谨慎 ， 则会导致调养失度 ， 不知所措 。稍有劳作则怕耗气伤神 ， 稍有寒暑之异便闭门不出 ， 食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐 ， 如此状态 ， 都因养之太过而受到约束 ， 不但有损健康 ， 更无法“尽终天年” 。
2、养勿过偏
综合调养要适中 。有人把“补”当作养 ， 于是饮食强调营养 ， 食必进补;起居强调安逸 ， 静养惟一;此外 ， 还以补益药物为辅助 。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中 ， 但用之太过反而会影响健康 。在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法 。
大雪的养生方法：药膳
我国北方患感冒人较多 ， 如能服点大雪顺安养生汤 ， 对抵抗寒邪袭之体表、口鼻很有益处 。具体方法如下：
1、在大雪前中后三天的酉时(17-19时 ， 肾经主时)：食用大雪养生汤 。
具体方法为：将冬虫夏草3克、狗肉250克、上肉桂3克 ， 用水煎煮(可放调味品) ， 将狗肉和汤一块服下 。祛寒育肾 。
2、从中医养生学的角度看 ， 大雪已到了“进补”的大好时节 。在大雪至冬至期间 ， 可食用下列食品：
枸杞肉丝
枸杞20克、瘦猪肉100克 ， 青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量 。此方药食合用 ， 阴血双补 ， 明目健身的药膳方 。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效 。
木耳冬瓜三鲜汤
冬瓜150克 ， 水发木耳150克 ， 海米15克 ， 鸡蛋1个 ， 食盐、水淀粉、味精、麻油适量 。可生津除烦 ， 清胃涤肠 ， 滋补强身 。
大雪养生饮食起居注意事项
饮食：温补为主
【大雪节气 养生七宜】水果类可以吃些橙子和橘子 。
大雪食补应根据自身的状况来选择 。像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主 ， 可食用柔软甘润的食物 ， 如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等 ， 不适合进食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥热食物 。如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人 ， 应食用温热、熟软的食物 ， 如豆类、大枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等 ， 忌食黏、干、硬、生冷的食物 。
起居：多睡懒觉少晨练
《黄帝内经》在说到冬季保健养生时说：“冬三月 ， 此谓闭藏 ， 水冰地坼 ， 无扰乎阳 ， 早卧晚起 ， 必待日光……此冬气之应 ， 养藏之道也 。”意思就是：冬天的三个月 ， 气候寒冷 ， 草木凋零 ， 是万物生机潜伏闭藏的季节 。水寒成冰 ， 大地龟裂 ， 人应该早睡晚起 ， 待到日光照耀时起床才好 ， 不要轻易地扰动阳气 。
冬天提倡晚起床确实有道理 。首先 ， 冬天的清晨 ， 往往是最冷的时候 ， 天寒地冻 ， 很不适宜到户外活动;第二 ， 清晨是空气中氧含量最少的时刻 ， 要等到太阳出来后 ， 植物才会开始进行光合作用 ， 吸碳吐氧 ， 使空气的含氧量慢慢增加 。另外 ， 冬季的早晨 ， 还比较容易出现大雾天气 。小雾滴中悬浮着的那些细小颗粒 ， 吸进肺里对人体健康非常不利 。所以 ， 冬日清晨 ， 赖被窝不仅是件幸福的事 ， 对身体健康也好 。下午4点后 ， 才是运动的最佳时间 。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于如何养生保健有所了解了吧 ， 那么在这个寒冬希望你能够采纳小编的建议 ， 能够健康快乐的生活工作 ， 不在手疾病的侵袭 ， 炎冬寒气的侵袭 。

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