我们都知道今年的5月21日就是我们二十四节气中的小满节气，小满节气的到来也预示着天气逐渐要变得炎热 。所以在这个时期我们应该做好防热祛湿的工作 。那么我们该如何做好祛湿工作呢？下面就让我们具体的了解下小满节气养生的注意事项吧 。
防热祛湿是养生重点
养生专家告诉大家，从气候上面来讲，小满机器之后，天气逐渐转热，这个时候的雨水也会比较多 。
预示着闷热、潮湿的夏季即将来临 。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态，所以要在这个好时机抓紧养生，让体内的气血也来个“小满” 。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备 。
有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体 。
所以其实在这个时候，湿邪早就已经打入到我们人体内部潜伏起来了 。
等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题，比如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等 。《内经》：“诸湿肿满，皆属于脾”，中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉 。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去 。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上 。
皮肤病易高发饮食要清淡
小满节气正值5月下旬，气温明显增高，雨量增多，下雨后，气温会急剧下降，所以要注意添加衣服，不要着凉受风而患感冒，而此时也是皮肤病高发期 。如若贪凉卧睡，很容易引发湿疹、汗斑等皮肤病 。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热潮湿关系密切，尤以湿重为主要致病因素 。因此，在这个节气，要特别注意防护皮肤病，增强机体抵抗力，防止病邪的侵害 。
饮食调养宜以清爽、清淡的素食为主，常吃具有清湿除热作用的食物，多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物 。夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食 。
山药可算的上是我国中药里面的上上之品，滋阴又利湿，健脾又补肾 。
最好是生吃，熟食药效减低 。冬瓜也可以利水祛湿 。食材还包括赤小豆、薏苡仁、绿豆、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、蛇肉、鲫鱼等;宜多食淡水鱼、少食红肉;可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮品 。
祛湿的食物都有哪些
洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症 。
水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证 。
玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症 。
扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。
鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症 。
马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症 。
【小满节气养生 小满节气防热祛湿很重要】结语：小满节气过后，天气会变得非常的热，所以及时有效的防上火祛湿热的工作是非常重要的 。防热祛湿的方法除了上文说食用一些祛湿的食物之外，还有很多种，细心的朋友们可以多多找一些 。
推荐阅读
- 按摩巧养生：摩擦脚底改善睡眠
- 白领养生减肥注意 5个地点饮食更容易发胖
- 夏至养生 养出好气色的9种食物
- 立冬节气 立冬养生注重补养生息
- 惊蛰养生 惊蛰养生预防四种“惊蛰病”
- 大雪养生 24节气大雪养生的9大原则
- 大雪养生 预防感冒5个贴士
- 春季养生 春分出游10大注意事项
- 冬季养生该怎么吃、怎么做？
- 立冬吃什么养生