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大雪养生 预防感冒5个贴士

生活百科 大雪

大雪节气的到来 ， 天气寒冷异常 ， 寒冷的天气使得很多免疫力较低的人们患有感冒咳嗽 。那么大雪养生我们是否该多加注意一些 ， 做点保护措施呢？今天小编就带你了解一下预防感冒的5小小贴士助你预防感冒 。
大雪养生
大雪养生预防感冒之一：防寒保暖
由于大雪全国大部分地区普遍降温 ， 寒冷的气温特别容易令人受寒 ， 而很多感冒则发生于受冷后 ， 这是因为人体受冷时 ， 呼吸道血管收缩 ， 血液供应减少 ， 局部抵抗力下降 ， 病毒就会乘虚而入 ， 使人得病 。因此 ， 大雪时节要预防感冒应该尽量避免受凉 ， 随着天气变化添减衣物 ， 不要因暂时性天气变暖而骤减衣服 ， 寒冬或风大的期间出门戴口罩;注意脚部保暖 ， 如果脚部受凉 ， 会反射性地引起鼻黏膜血管收缩 ， 使人容易受感冒病毒侵扰 ， 晚上用热水泡脚;出汗多时及时更换内衣 ， 切忌因出汗而着凉 ， 如果受凉后可马上喝点姜汤;平时勤晒被褥 ， 可让太阳光中的紫外线把病菌杀死 ， 并去除水分湿气 ， 这对大雪预防感冒都很有好处 。
大雪养生预防感冒之二：开窗透换新鲜空气
由于大雪天气较为寒冷 ， 很多人在室内的时候都不愿意打开窗户透气 ， 可是这样的行为却隐藏着巨大的危机 ， 感冒主要通过空气飞沫经呼吸道传染 ， 而空气不流通的话则容易导致病毒在室内大量的存在 ， 人就特别容易感冒 ， 所以通风是最好的消毒 ， 让空气的流通带走病毒细菌 ， 降低感染率 。在大雪这样的寒冷的天气里 ， 也要保持室内的空气的流通 ， 这个可以有效地预防感冒的高发 。
大雪养生预防感冒之三：日常饮食宜清淡
大雪时节 ， 气温骤降 ， 寒气逼人 ， 很多人喜欢吃一些辛辣、高热量等煎炸的比较重口味食物 ， 以此抵御严寒 。但殊不知这样容易引发感冒症状 。冬季这一个季节是“收藏”之季 ， 食用过多的辛辣等重口味的食物容易使身体的阳气外发 ， 导致身体机能变弱 ， 容易变虚 ， 那么就容易体虚外感 ， 所以日常饮食口味宜清淡 ， 而且宜丰富、营养 ， 以保证充足的热量 ， 适应大雪气候变化的需要 。大雪节气 ， 室内气候干燥 ， 应多喝水 ， 进补要适宜 ， 饮食上亦可适当吃用一些温补之品 ， 以可起到通阳作用 ， 以便助于御寒 。
大雪养生预防感冒之四：起居生活要规律
大雪节气 ， 要注意保持起居有规律 。《黄帝内经》中关于冬季养生中提到“冬三月 ， 此谓闭藏 ， 水冰地坼 ， 无扰乎阳 ， 早卧晚起 ， 必待日光” 意思是说冬季日短夜长 ， 要注意早卧迟起 ， 不要熬夜 ， 不要过早起床晨炼 ， “必待日光” 。所以此时可以适当延长睡眠时间 ， 作息应逐渐调整为“早卧晚起” ， 早点上床睡觉 ， 如果时间允许 ， 待到阳光照耀时起床最好 ， 以躲避寒邪、求取温暖 ， 避免阳气受到扰动 ， 降低免疫力 ， 致使感冒 。同时切记情绪勿波动太大 ， 大怒大悲、情绪抑郁都会导致免疫力低下 ， 肝郁化火伤肺、伤脾而生它病 。因此一定要注意情绪平和 ， 保持愉悦的心情 ， 则可使疾病远离自己 。
大雪养生预防感冒之五：户外锻炼不可少
由于大雪气节的到来 ， 气温下降 ， 很多人很少出门 ， 运动量明显减少 ， 这样的举动往往不利于感冒疾病防治 。所以即使天气寒冷 ， 户外的体育锻炼也应该要坚持 ， 但是要适度 。早晚可在户外散步 ， 可呼吸新鲜空气 ， 增强血液循环 ， 改善体质 ， 提高免疫功能 。此外 ， 户外活动可以接受更多的阳光照射 ， 有利于人体合成更多的维生素D ， 不仅对骨骼健康有利 ， 还增强人体抵抗力 ， 减少呼吸道感染 ， 有效预防感冒的发生 。
固然没有患上感冒的人要预防 ， 而感冒患者则要注意休息 ， 多饮水 ， “正气存内 ， 邪不可干” ， 要让“正气”来复 ， 才能驱除病邪 ， 感冒才能快速痊愈 。老人、孩子、体质弱的人、有慢性疾病的人需要提醒 ， 一旦患有感冒 ， 应及时到医院看病 ， 不要自行吃药 ， 否则病情发展迅速会导致支气管炎、肺炎、败血症等病 ， 并危及生命 。
大雪吃什么
南瓜百合
材料
南瓜大半个 ， 百合1包 ， 油 ， 水 ， 白糖 ， 盐
做法
1.南瓜削皮洗净切块儿备用 ， 百合分成片洗净;
2.起锅 ， 将百合过油爆炒一下 ， 盛出备用;
3.锅中倒入少许的油 ， 放入南瓜 ， 炒炒炒 ， 加入清水 ， 盖上盖子把南瓜焖软;
4.放入百合 ， 炒匀 ， 加少许的白糖 ， 盐 ， 出锅 。
百合芦笋
材料
鲜百合2枚 ， 芦笋300g ， 白果1汤匙(15g) ， 盐1茶匙(5g) ， 胡椒粉1/3茶匙(2g) ， 生抽1汤匙(15ml) ， 油1汤匙(15ml) ， 香油1茶匙(5ml)
做法
芦笋削去根部老皮 ， 切成4cm长的小段 。百合剥去外面老皮 ， 清洗干净 ， 掰成小片 。白果剥开外壳 ， 取仁待用 。
锅中放入适量热水 ， 大火烧沸后将芦笋段放入汆煮1分钟 ， 然后取出用冷水冲凉待用 。
将白果仁放入沸水中 ， 汆煮2分钟 ， 取出后剥去内皮 。
中火烧热锅中的油 ， 待烧至五成热时将鲜百合片、芦笋段和白果放入翻炒片刻(约1分钟) ， 再调入生抽、盐和胡椒粉 ， 拌炒至匀 。
最后淋入香油即可 。
白果炖鸡
材料
主料：柴鸡肉 ， 
辅料：白果 ， 猪肉 ， 猪骨头
调料：盐 ， 白糖 ， 鸡精 ， 食用油
做法
1、坐锅点火倒入白果干炒 ， 捞出后去壳、去皮 ， 用沸水煮10分钟 ， 用牙签将白果的芯取出 。
2、鸡肉、猪骨头、猪蹄膀用沸水焯一下待用;
3、坐砂锅点火 ， 放入二块猪骨头、鸡肉、白果、猪蹄、水转微火炖8-12小时;
【大雪养生 预防感冒5个贴士】4、煮熟后取出放入盐、白糖拌匀汤汁即可 。
提示：去掉硬壳后最好用开水烫一下有助剥去软皮 ， 果心必须去掉 。大雪养生必备食谱之一 。
木瓜雪耳煲猪骨
材料
猪骨1斤 ， 木瓜1个 ， 雪耳少许 ， 姜1片 ， 盐适量
做法
1.猪骨洗净后斩件焯水;木瓜去皮去籽洗净切块;雪耳用清水浸软后摘洗干净并剪成小朵 。
2.将猪骨、木瓜、雪耳、姜片放入电砂煲中加入1升清水煲2小时 。
3.加入适量盐调味即可 。
总结：你是不是还在担心在这个寒冷的冬季患有感冒呢？通过以上小编的叙述相信大家对于大雪如何预防感冒有所了解了吧 ， 那么还等什么呢？赶紧行动吧 ， 别再让感冒困扰你的身体 ， 影响你的工作了 。

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