简易八步按摩法 体内脂肪跑光光
体内积存较多的脂肪会影响美观 ， 而且会引发很多的疾病 ， 俗话说 ， 肥胖乃万病之源 ， 那么有什么方法可以迅速祛除体内的脂肪呢?中医按摩可以加速机体代谢、疏通经络等 ， 可以有效的祛除脂肪 ， 那么我们就为大家介绍八步按摩消脂法 。
第一步：从腿部开始
【简易八步按摩法 体内脂肪跑光光】将精油涂抹在掌心和指间 ， 从脚腕的内侧开始 ， 顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;再从脚腕开始轻擦 ， 经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始 ， 顺着往上轻擦并提拉小腿肚 ， 在膝窝出缓缓按压 。
第二步：臀部至背部
双腿并拢站直 ， 骨盆立起来 ， 背部肌肉往上拉伸 ， 全身站成直线 ， 伸出双手 ， 弯曲手肘 ， 从后方扶在左右侧臀的外侧 ， 首先从上往下轻擦整个臀部 ， 然后继续往上推擦至背部 。
第三步：腹部
两脚张开至与肩同宽的站立 ， 挺直腰背 ， 腹部肌肉自然收紧 ， 打开右手手掌 ， 从肚脐的右侧开始 ， 以顺时针的方向 ， 轻擦肚脐外一周 ， 按摩4秒 。
第四部：手臂
往上屈肘举起左臂 ， 手肘稍比肩膀高 ， 上臂垂直往上伸展 ， 右手打开 ， 用拇指与食指之间的虎口 ， 从手腕开始 ， 顺着往回按摩左臂 ， 左右手臂各按摩3秒 。
第五步：颈部
头部往右上方仰起 ， 拉伸颈部左侧的肌肉 ， 右手的中指和无名指并拢 ， 利用指腹从耳后轻轻按压 ， 然后竖着脖子往下推擦至肩部 ， 左右两侧均按摩5秒 。
第六步：脚跟
往前掂出右脚 ， 脚趾着地 ， 脚跟离地 ， 往前俯下上身 ， 用左手托着右脚脚跟 ， 利用手掌以及手指 ， 缓缓地按压脚跟 ， 左右各按压1秒即可 。
第七步：膝窝
屈膝坐着 ， 左右脚一前一后地踮起脚跟 ， 即按摩左腿膝窝的时候 ， 左脚往前踮出 ， 右脚往后收 ， 两手的中指、无名指、小拇指并拢 ， 从内外两侧包裹膝盖 ， 用指腹缓缓按压5秒 。
第八步：大腿根
双腿并拢 ， 屈膝坐着 ， 大小腿成90度直角 ， 脚掌也要并拢 ， 两手从外侧扶着大腿根 ， 一边缓缓呼气 ， 一边稍微往前俯下上身 ， 同时慢慢从两手施力 ， 按压大腿根10秒 。
每天坚持 ， 身上的脂肪就会逐渐的溜走!
推荐阅读
- 穴位按摩可防止脱发
- 按摩巧养生：摩擦脚底改善睡眠
- 怒火攻心 按摩“撒气穴位”能顺气
- 中医按摩八步走 减肥效果立竿见影
- 五步按摩法 助你摆脱肩周炎的苦海
- 穴位按摩美白法 让你肌肤白皙透亮
- 按摩三个穴位 赶走颈椎疼痛
- 产后局部按摩减肥 让你恢复迷人身材
- 眼疲劳 七步按摩法帮你解决
- 中医治疗落枕 按摩理筋效果更佳