现在我们对于很多西方的很多节日都非常熟悉 ， 而且没到二月十四情人节、十二月二十五的等日子的时候 ， 都非常的热闹 ， 可是还有多少人记得我们国家传统的二十四节气有哪些的呢？立冬作为冬季的第一个节气 ， 我们要注意什么呢？下面我们就来详细了解下立冬节气吧 。
立冬养生注重补养生息
立冬这是冬季第一个节气 ， 在每年的11月8日前后 ， 中医认为 ， 这个节气的到来是阳气渐渐潜藏 ， 阴气盛极的时候 ， 这时候草木都基本凋谢了 ， 虫子都伏藏了 ， 万物都停止生长了 ， 逐渐进入冬眠中 ， 它们在养精蓄锐 ， 为春天的到来做准备 。
冬天的脚步越来越近了 ， 气温渐渐下降 ， 养生立冬吃什么 ， 立冬节气到来之前要注意些什么呢？
“寒”是冬季气候变化的主要特点 ， 冬季除了要注意防寒保暖外 ， 饮食保健也很重要 。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统 ， 使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加 ， 从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解 ， 以增加机体的御寒能力 ， 这样就造成人体热量散失过多 。因此 ， 冬天营养应以增加热能为主 。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物 。
冬天蔬菜都非常的少了 ， 有些人吃的菜类食物也变少了 ， 这样会出现口腔溃疡 ， 便秘等问题 ， 我们这时候可以多吃一些薯类食物 ， 这样不但能够补充维生素 ， 还能够起到清内热的作用 。
其实在冬天还是有不少可口的蔬菜 ， 白菜、萝卜、豆芽、油菜等 。这些蔬菜中维生素含量均较丰富 ， 要经常调换品种 ， 合理搭配 ， 补充人体维生素需要 。俗话说“三九补一冬 ， 来年无病痛” ， 冬季也是进补的好时机 ， 但要提醒大家的是 ， 进补时 ， 要使肠胃有个适应过程 ， 最好先做引补 ， 一般来说 ， 可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖 ， 亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃 ， 以调整脾胃功能 。
肠胃不好的人大补是大忌 ， 不妨改为喝养生粥 。既能够养胃也可以补养 ， 如小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等 。
除此之外 ， 还应因人而异 ， 中医养生原则 ， 少年重养 ， 中年重调 ， 老年重保 ， 耋耄重延 。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补 ， 万不可盲目“进补” 。
【立冬节气 立冬养生注重补养生息】以下是立冬可以适当补养的汤水
党参黄芪炖鸡汤
主料：母鸡1只 ， 党参50克 ， 黄芪50克 ，
辅料：红枣10克 ， 姜片
调料：料酒 ， 精盐 ， 味精
做法
1、我们把母鸡放在开水里面烫掉血水 ， 然后再洗干净 ， 这时候也把红枣洗干净 ， 核也给去掉 ， 再把党参、黄芪用清水洗净 ， 切成一段一段 。
2、将鸡放入炖盅内 ， 加适量水 ， 放入党参 ， 黄芪、红枣、料酒、精盐、味精、姜片 ， 放入笼内蒸至鸡肉熟烂入味 ， 取出即成 。
滋补老鸭汤
主料：净老土鸭2500克
调料：枸杞 ， 冬瓜 ， 萝卜 ， 海带 ， 盐5克 ， 胡椒粉3克 ， 黄酒2克 ， 葱白5克 ， 姜片2.5克 ， 味精1克
做法
1、将鸭宰杀治净 ， 切成3厘米宽 ， 5厘米长的块 ， 去掉污染 ， 姜切片备用 。
2、锅置旺火上 ， 下猪油炒5分钟至金黄色 ， 香气扑鼻时 ， 加料酒 。
3、砂罐至微火上 ， 一次放卟清水3500克 ， 清炖3小时后 ， 加味精即成 。
猴头菇鸡汤
材料：猴头菇三颗 ， 鸡半只 ， 枸杞 ， 姜 ， 盐 ， 料酒 ， 火腿几片
做法
1、猴头菇用温水泡六个小时 ， 用手抓一下 ， 洗干净 。
2、鸡放到沸腾的锅里焯水 ， 加两片姜 ， 一些酒去腥 ， 焯水完毕捞出来冲洗干净
3、鸡切块 ， 火腿切片 ， 把鸡 ， 火腿 ， 猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里 ， 一次加足冷水 ， 炖四个小时 。最后还有半个小时的时候加枸杞 ， 喝前加盐调味 。
立冬养生计划
立冬是冬季的第一个节气 。嘉兴市中医院彭草云博士介绍 ， 这一节气的到来意味着阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止 ， 以冬眠状态养精蓄锐 ， 为第二年春天做准备 。
十一月是冬天正式来临的时候 ， 从二十四节气来说 ， 包含有立冬和小雪两个节气 。
天气特点
立冬是冬季的第一个节气 。进入这一时节 ， 天地万物活动都趋向休止 ， 准备蛰伏过冬 。冬季的到来 ， 自然界表现为阴盛阳衰 ， 气温降低 ， 寒气袭人 ， 人体阳气容易受到损伤 ， 所以 ， 需注意保护阳气 。而小雪时期特点是天气逐渐变冷 ， 虽然北方地区开始下雪 ， 但雪量较小 ， 夜冻昼化 。如果冷空气势力较强 ， 暖湿气流又比较活跃的话 ， 也有可能下大雪 。
立冬进补好时机
立冬是一个十分重要的节气 ， 又是人们一年中进补的最佳时期 。中医认为 ， 这一节气的到来是万物蛰伏 ， 为第二年春天做准备 。所以 ， 立冬之日要进补山珍野味 ， 到了酷寒的冬天 ， 才不会怕冷 ， 这是民间的习俗 ， 但却体现了增强体质 ， 预防为主的思想 。
医学研究证明 ， 冬天人们情绪容易低落 ， 郁郁寡欢 。当工作、生活遇到不顺心的事情就容易诱发抑郁症 。精神养生在十一月应做到精神安静 ， 保护阳气 ， 不过度消耗阴精 ， 要做到保持良好的心态 ， 多做一些自己喜欢的事情 ， 遇到不愉快的事情要及时排解 。疾病就不容易来 。生活中做到早卧晚起 ， 保证充足的睡眠 ， 注意背部保暖 ， 这样 ， 有利于阳气潜藏 ， 阴精蓄积 ， 衣服穿着也应注意保暖 。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则 。
这个季节宜多食热量较高的膳食 ， 还要多食新鲜蔬菜 ， 以避免维生素缺乏 。如：牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等 。少食寒性之品 ， 如海鲜等 。
推荐食疗木耳炒肉片
原料黑木耳干品15克 ， 猪瘦肉60克 。
制法用温水发好、洗净 ， 猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后 ， 加入发好的黑木耳同炒 ， 再加食盐适量 ， 清汤少许 ， 焖烧5分钟即可服食 。每周3次 。
功效黑木耳益胃滋肾、调理中气 ， 与猪瘦肉合用 ， 可补益脾胃、调理中气 。
立冬
立冬 ， 是二十四节气之一 ， 也是干支历戌月的结束以及亥月的起始;时间点在公历每年11月7-8日之间 ， 即太阳位于黄经225° 。立 ， 建始也 ， 表示冬季自此开始 。冬是终了的意思 ， 有农作物收割后要收藏起来的含意 ， 中国又把立冬作为冬季的开始 。
立冬节气 ， 高空西风急流在亚洲南部地区已完全建立 。此时高空西风南支波动的强弱和东移 ， 对江淮地区降水天气影响很大 。当亚洲区域成纬向环流 ， 西风南支波动偏强时 ， 会出现大范围阴雨天气 。此外 ， 纬向环流结束和经向环流也会建立 ， 并有寒潮和大幅度降温 。
立冬前后 ， 中国大部分地区降水显着减少 。中国北方地区大地封冻 ， 农林作物进入越冬期 。中国江淮地区的“三秋”已接近尾声 ， 中国江南则需抢种晚茬冬麦 ， 赶紧移栽油菜 ， 中国南部则是种麦的最佳时期 。另外 ， 立冬后空气一般渐趋干燥 ， 土壤含水较少 ， 中国此时开始注重林区的防火工作
立冬时应该当心的几类疾病
立冬前后 ， 老年人由于生理机能渐弱 ， 抵御能力也随之衰减 ， 正是病邪乘虚而入之时 。因此 ， 老年人要特别注意环境的变化 ， 及早防范 ， 以免殃及身心 。寻医问药网小编温馨提醒冬季易发的疾病主要有 。
一、中风
中风是老年人的常见病、多发病 ， 在寒冷的冬季更易发生 。老年人多有高血压 ， 一遇上寒冷天气 ， 身体就适应不了 ， 血压便随之增高 ， 就有发生中风的危险 。因此 ， 需要及早预防 ， 切勿掉以轻心 。预防要做好几件事：一要防寒保暖 ， 留意天气的变化 ， 注意添衣保暖勿受凉;二要适当补充营养 ， 增强体质;三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治 ， 已有此病者要遵医嘱服药 ， 不可擅自停药 。
二、心梗
心肌梗塞也是老年人冬季的高发病 。当人体受冷刺激后 ， 由于血管收缩 ， 导致心肌缺血缺氧 ， 容易诱发心绞痛 ， 若措施不力 ， 会发生心肌梗塞死亡 ， 这不是没有先例的 ， 不可不防 。除了重视防寒保暖外 ， 室内温度适宜控制在18℃左右 ， 外出不宜过久 ， 并注意防风保暖 ， 避免风寒交袭 。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物 ， 以免突发意外 。
三、流感
老人冬季感冒 ， 说起来不算什么大毛病 ， 但若治疗不及时 ， 就容易诱发多种危及生命的并发症 ， 如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等 。据报道 ， 老年人肺部感染的死亡率高达36% 。故在寒冬季节 ， 老年人要注意加强耐寒锻炼 ， 调理好饮食 ， 最好每天用冷水洗脸 ， 热水洗脚 ， 以提高免疫力 ， 防止流感发生 。
结语：所以 ， 大家在过外国的一些浪漫的节日的时候 ， 千万不要忘记我们的传统节气哦 ， 多了解它 ， 多我们的身体也是很有帮助的 。就像立冬应该如何养生 ， 吃什么 ， 多注意什么 ， 这都是和我们身体健康息息相关的哦 。
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