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冬至养生 五大方面要注意

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冬至即将到来 ， 每个节气都有自己的养生方法 ， 在冬至这个节气里我们该如何养生保健呢？今天小编就为你介绍冬至养生注意五大方面 ， 下面就更随小编一起来看看吧 。
冬至养生
1、生活起居：冬至起居注意事项
冬至在养生学上是一个最重要的节气 ， 主要是因为“冬至一阳生” 。冬至到小寒、大寒 ， 是最冷的季节 ， 患心脏和高血压病的人往往会病情加重 ， 患“中风”者增多 ， 天冷也易冻伤 。
因此 ， 在寒冬季节 ， 对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说 ， 要特别提高警惕 ， 谨防发作 ， 应采取以下预防措施：
A.注意防寒保暖 。在气温降到0℃以下时 ， 要及时增添衣服 ， 衣裤既要保暖性能好 ， 又要柔软宽松 ， 不宜穿得过紧 ， 以利血液流畅 。
B.合理调节饮食起居 ， 不酗酒、不吸烟 ， 不过度劳累 。
C.保持良好的心境 ， 情绪要稳定、愉快 ， 切忌发怒、急躁和精神抑郁 。
D.进行适当的御寒锻炼 ， 如平时坚持用冷水洗脸等 ， 提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 。
E.随时观察和注意病情变化 ， 定期去医院检查 ， 服用必要的药物 ， 控制病情的发展 ， 防患于未然 。
2、饮食进补：冬至进补注意事项
冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品 ， 过食辛辣只可生阳动火 ， 导致内热积聚 ， 郁热上冲 。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味 ， 易导致饮食不化 ， 聚湿生痰 。北方在补充热性食物的同时 ， 也得吃一些补充津液的食物 ， 如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等 。“是药三分毒”嘛 ， 食补是最安全 。
3、精神面貌：冬至养生注意“冬藏” ， 重点养心
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天 ， 过了冬至 ， 白天就会一天天变长 。冬至过后 ， 各地气候都进入一个最寒冷的阶段 ， 也就是人们常说的“进九” ， 我国民间有“冷在三九 ， 热在三伏”的说法 。
这一节气的到来是阳气潜藏 ， 阴气盛极 ， 万物活动趋向休止 ， 以冬眠状态 ， 养精蓄锐 ， 为来春生机勃发作准备 。正如“冬时天地气闭 ， 血气伏藏 ， 人不可作劳汗出 ， 发泄阳气 。”因此 ， 早睡晚起 ， 日出而作 ， 保证充足的睡眠 ， 有利于阳气潜藏 ， 阴精蓄积 。不可大汗淋漓 。
养生也要重点养心 ， 要养生先养善良、宽厚之心 ， 心底宽自无忧 。保持精神畅达乐观 ， 不为琐事劳神 ， 不要强求名利、患得患失 。儿女要对老人嘘寒问暖 ， 使老年人在精神上得到保养 。
4、日常保健：冬至针灸通穴注意事项
冬至是阴阳二气的自然转化 ， 这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间 。
在冬至前后四天 ， 加上冬至这一天共九天中 ， 可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生 。把艾条点着后以肚脐为中心 ， 熏灼肚脐周围就可以了 。注意不要烫到皮肤 ， 有温热的感觉即可 。每天一次 ， 每次15—20分钟 。
神阙穴是五脏六腑之本 ， 为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根 ， 为连接人体先天与后天之要穴 。艾灸神阙穴可益气补阳 ， 温肾健脾 ， 祛风除湿 ， 温阳救逆 ， 温通经络 ， 调和气血 ， 对身体非常有好处 ， 甚至会使人第二年都少生病 。
5、疾病预防：冬至注意甲流疫情“抬头” 防治要趁早
流感病毒拥有惊人的传染力 ， 直接吸入空气中的病毒 ， 或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感 。因此 ， 预防流感首先要切断流感病毒的传播 ， 如及时发现和隔离流感患者 ， 少去人群密集的场所等;第二 ， 在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等;第三 ， 有条件的要预先接种流感疫苗;第四 ， 平时可以服用一些有效的流感预防药物 ， 比如实验证明：连花清瘟胶囊预防性给药就可以杀灭甲型H1N1流感病毒 ， 所以可以用于甲型流感的预防 。另外 ， 连花清瘟胶囊含有西藏高原耐寒、耐缺氧植物红景天 ， 可全面调整人体免疫机能 ， 提高人体对流感病毒的抵抗力 。
冬至吃什么
羊肉炖白萝卜
原料：白萝卜500克 ， 羊肉250克 ， 姜、料酒、食盐适量 。
做法：
1.白萝卜、羊肉洗净切块备用 ， 锅内放入适量清水将羊肉入锅;
2.开锅后5、6分钟捞出羊肉 ， 水倒掉;
3.重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐 ， 炖至六成熟 ， 将白萝卜入锅至熟 。
功效：益气补虚 ， 温中暖下 。对腰膝酸软 ， 困倦乏力 ， 肾虚阳痿 ， 脾胃虚寒者更为适宜 。
牛膝蹄筋
原料：猪蹄筋100克;鸡肉500克; 牛膝10克;火腿50克;蘑菇25克;胡相3克;料酒10克;味精1克;姜10克;葱10克;盐3克
1.将牛膝洗净 ， 润后切成斜口片 。
2.蹄筋放入钵中 ， 加水上笼蒸4小时 ， 至蹄筋酥软时取出 。
3.再用凉水浸漂2小时 ， 剥去外层筋膜 ， 洗净 。
4.火腿洗净后切丝;蘑菇水发后切成丝 ， 姜葱洗净后 ， 姜切片 ， 葱切段 。
5.把发涨的蹄筋切成长节 ， 鸡肉剁成小方块 ， 取蒸碗将蹄筋、鸡肉放入碗内 ， 再把牛膝片放在鸡肉上面 ， 火腿丝和蘑菇丝调合均匀 ， 撒在周围 。
6.姜片、葱段放入碗中 ， 上笼蒸约3小时 。
7.待蹄筋酥烂后出笼 ， 拣去姜葱 ， 加胡椒、料酒、盐、味精等调味
功效：祛风湿 ， 补肝肾 ， 强筋骨 。
白胡椒煲猪肚汤
原料：猪肚500克、白胡椒15克、盐10克
做法：
1.反复用水冲洗净猪肚;
2.把约15克白胡椒打碎 ， 放入猪肚内 ， 并留少许水分;
3.然后把猪肚头尾用线扎紧 ， 慢火煲1个小时以上(至猪肚酥软) ， 加盐调味即可 。
功效：可以用于治疗胃寒 ， 心腹冷痛 ， 因受寒而消化不良 ， 吐清口水 ， 虚寒性的胃、十二指肠溃疡等 。
【冬至养生 五大方面要注意】总结：通过以上小编的叙述相信大家对于冬至如何养生有所了解了吧 ， 冬至节气养生保健尤为重要 ， 冬季保养的好一年不受寒 ， 所以小编希望你能够采纳小编的建议 ， 能够在这个冬至好好的养生保健 。

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