做到这3点 保你健康度过秋天
秋天天气也是比较炎热 ， 特别是在中午的时候天气比较炎热 ， 每年的这个时候 ， 由于气候比较干燥炎热 ， 人们都开始减少了户外的养生运动 ， 加上平时胃口欠佳 ， 机体免疫力也变得越来越差 ， 这时候 ， 稍稍受凉 ， 就很容易感染风寒 。所以在三伏天这个高温时段 ， 想要健康地度过 ， 平时还得做到以下这3点才行 。
1、别太贪凉 。入伏之后 ， 大家都更愿意待在空调房里 ， 不过长时间呆在空调房里 ， 身体调节能力容易失调 ， 出现多种不适 。大汗淋漓后不要冲凉水澡 ， 以免受风寒湿邪侵袭 ， 忌贪吃生冷瓜果 ， 吃冷饮时最好等到食物的温度在口内接近体温时再慢慢咽下 ， 且吃的时候最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间 。受寒后 ， 可以喝姜茶发汗散寒 。
2、饮食开胃 。在炎热天气里我们难免要面对苦的困扰 ， 这时候 ， 人常会感到口淡乏味 ， 食欲不振 ， 因此 ， "开胃"是养生的重点 。可以多吃点苦味食物 ， 苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃 。不过苦瓜性寒 ， 体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃 。
3、身体祛湿 。秋天的气候比较闷湿 ， 体质较弱的人容易被湿邪侵袭 。对付干燥 ， 可以按足三里穴 ， 有助运化水湿 。睡前用40℃的温水泡脚 ， 可祛湿 ， 还能提高睡眠质量 。还可以可以出些汗 ， 让湿气随汗水散发 。多吃健脾化湿的食物也有帮助 ， 红豆、绿豆、荷叶煮粥 ， 藿香、佩兰、苍术泡茶 ， 生姜切片煮水 ， 都有祛湿之效 。
在看过上述文章的讲解后 ， 相信大家都知道怎么做才能健康地度过秋天了吧 。秋天天气也是比较干燥 ， 此时就应该注重养生 ， 所以我们一定要做好去除燥热的工作 ， 以免带给人们健康更多的影响 。不过需要注意的是 ， 不要过度以来空调或冰饮来消暑散热 ， 以免影响身体健康 ， 想要消暑散热 ， 不妨试试以上3点 。
【做到这3点 保你健康度过秋天】
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