立春揭开了春天的序幕 ， 表示万物复苏的开始 。此刻 ， 泥土中跃跃欲试的小草 ， 正等待着“春风吹又生”；而“春到人间草木知” ， 则形象地反映出立春时的自然特色 。《内经》所谓“春生、夏长、秋收、冬藏” ， 春季的养生保健要注重“生”字 ， 要顺应阳气的升发 ， 顾护阳气 。立春就意味着冬藏结束 ， 万物萌发 ， 故养生的一年之计也在于春 。
春天的养生保健 ， 首先就是防病调养 。立春 ， 是春天也是全年的第一个节令 ， 天气由寒转暖 ， 乍暖还寒 ， 而温热毒邪开始活动 ， 各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖 。现代医学所说的流感、流脑、麻疹、肺炎等疾病多有发生和流行 。所以要顺应气候来保暖防寒 ， 不使阳气受遏 。患有高血压、心脏病的中老年人 ， 更应根据天气变化适时增减衣服 ， 注意防风御寒 ， 养阳敛阴 ， 尤其应注意脚部、背部保暖 ， 以预防中风、心肌梗死等疾病的发生 。要常开窗 ， 使室内空气流通 ， 保持空气清新和阳光充足 ， 这样就使各种病菌失去了滋生的条件 。
其二是情志调养 。中医五行学说中 ， 肝属木 ， 与春相应 ， 主升发 ， 喜畅达疏泄而恶抑郁 。现代医学研究表明 ， 不良的情绪易导致肝气郁滞不畅 ， 使神经内分泌系统功能紊乱 ， 免疫功能下降 ， 容易引发精神病、肝病、心脑血管等疾病 。因此 ， 春天应注意情志养生 ， 戒怒戒暴以养其性 ， 广施博爱 ， 善济仁慈 ， 保持乐观开朗的情绪 ， 以使肝气条达 ， 身心和谐 ， 从而起到养生防病、延年益寿的作用 。
其三是饮食调养 。立春阳气初发 ， 要做到合理调摄饮食 ， 注意饮食保健 。中医认为 ， 脾胃是后天之本 ， 人体气血化生之源 。脾胃之气健旺 ， 则可延年益寿 。春天是肝旺之时 ， 多食酸性食物会使肝火偏亢 ， 损伤脾胃 。可食富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物 ， 如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果等 ， 有利于发寒散邪 ， 扶助阳气 。阴虚内热者可吃些鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等以养阴清热 。
【立春时节话保健】其四是运动调养 。春季养生 ， 既要注意固守自身的阳气 ， 避免由于过度活动和耗损而对人体的阳气产生不良影响 ， 又要注重采纳自然之气以养阳 。养阳的关键在“动” ， 切忌“静” 。宜舒展形体 ， 克服倦懒思眠状态 ， 多参加室外活动 ， 如太极拳、八段锦、慢跑、体操等 ， 使自己的精神情志与大自然相适应 。闲暇时间和朋友结伴去郊游、爬山 ， 也会情趣盎然、愉悦身心 ， 从而加速新陈代谢的进程和提高适应气候变化、抵抗疾病的能力 。但如果运动量太大 ， 锻炼时大汗淋漓 ， 反而会耗人心血 ， 对保健养生起负面作用 。另外 ， 老人晨练不要太早 ， 防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎 ， 应在太阳升起后外出锻炼 。且晨练不宜空腹 ， 老年人早晨血流相对缓慢 ， 体温偏低 ， 在锻炼前应喝些热汤饮 。运动要舒缓 ， 老年人晨起后肌肉松弛、关节韧带僵硬 ， 锻炼前应先轻柔地活动躯体关节 ， 防止因骤然锻炼而诱发意外 。
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