生命在于运动,动则不衰
运动是除饮食之外的第二健康基石 。
医学之父,古希腊名医一希波克拉底指出:“阳光、空气、水和运动,这是生命和健康的源泉 。”古往今来,不知有多少人梦寐以求的追求健康和长寿,但却总是失之交臂,原因是因为他们花费高昂代价追求奢侈豪华,而却忘了“生命在于运动”这一身边的朴素真理 。
运动可以调整人的中枢神经系统、神经内分泌系统、人体免疫功能使人的思维敏捷、动作准确、语言流畅、心理健康;增强胃肠功能,改善肺功能,强健肌肉,増强心脏功能从而防治多种疾病 。
心血管疾病,如高血压、冠心病、高脂血症、肥胖症以及糖尿病等都与静坐少动有关 。
要记住,人的四肢和肌肉,用则强健,不用则萎缩 。
所以说:生命在于运动 。
动则不衰 。
老年学家鲍哥莫列茨说:“试图与衰老作斗争,并不是要针对某一位已经衰老的老人要他返老还童,一定要使河水倒流,那是困难的,但我们只要在机体功能逐渐耗竭和衰老时,可以用聪明的办法,使它进行缓慢些就行了 。”
运动是一种重要的养生方法 。
老年人适宜的科学运动有助于预防大脑的衰老,增强心脏功能,使呼吸肌得到锻炼,防止肌肉萎缩和骨质疏松 。此外,健康的运动能增加胃肠蠕动,增强食欲,增加营养物质吸收,加强身体的免疫功能,增强对疾病的抵抗力,提高对环境变化,冷热刺激的适应能力 。
【生命在于运动,动则不衰】选择一个符合自己的时间,比如星期六;选择一种属于自己的运动,比如打太极拳;穿一双舒服的鞋,选一套合适的服装 。刚开始可以舒缓一些,不过分要求自己 。制定一个常规计划,当运动成为您的一种生活方式,您会发现,原来老年,才是人生真正的黄金时段 。
推荐阅读
- 运动保健操广场舞
- 动静结合中医运动有原则
- 官方偏方 老年性白内障食疗法四则
- 秋冬季养生 注重饮食与运动的调理
- 牛杂的营养并不低
- 快手怎么把动态表情包保存到相册
- 小米手机为什么老是自动关机
- 不同动物的眼睛的位置有什么不同
- 豹是哺乳动物吗
- 苹果怎么设置铃声