六大冬季减肥方法 简单轻松又有效
冬季，人的新陈代谢变慢，如不注意饮食和运动，脂肪很容易积累起来 。那么，最简单的冬季减肥方法是什么呢?下面，分享6大冬季减肥方法，简单有效，而且还很有趣味哦 。
1.减肥要适度
一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康 。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险 。
2.将脂肪悄悄埋起
为了掩饰发胖的体型，选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题 。而为了达到再不反弹的减肥目的，推荐尝试穴位埋线减肥 。它的最大优点就是没有副作用，在减肥的过程中你依然可以精力旺盛 。医生根据不同的肥胖原因，选择不同的穴位，然后在穴位上埋线 。每隔15天在体内埋一次线，这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的 。
它不同于吃减肥药、节食、魔鬼运动等方法来得立竿见影，穴位埋线冬季减肥方法相对来说效果会缓一些，但过程却是安全的，如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果更会让人欣慰 。
3.和宠物一起快步走
养只宠物狗吧!每天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜空气 。养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划，而且还不容易被人发现 。据哈佛大学的研究发现，要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈 。每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，以每分钟100~120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分) 。每天只要30分钟，2~3个月后就可看出明显成效 。
4.以汤代饭
冬季减肥吃什么?每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重 。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感 。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少 。为了防止长胖，最好选择在中午喝汤 。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加 。
6.不要在温暖的环境里呆太久
冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多 。所以最好不要在太温暖的环境中久呆 。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈 。在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂 。
7.冬天瘦身忌无氧运动
【六大冬季减肥方法 简单轻松又有效】运动永远是不可缺少的冬季减肥方法 。但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形 。建议超重肥胖者每天快走30～45分钟能量消耗可达100～200千卡 。
推荐阅读
- 冬季十个高效减肥小动作
- 小雪养生 穴位护健康是关键
- 冬季口干舌燥怎么办 吃这些水果好
- 冬季水果煮着吃 不伤胃又营养
- 小雪最佳时令饮食 胡萝卜
- 冬季养生早卧晚起
- 冬季老年人防治便秘的秘诀
- 秋冬季养生必须遵守的几条法则
- 适合男人在秋冬季滋补的食疗方
- 妈妈们注意：六大食物易减少奶水