六大冬季减肥方法 简单轻松又有效

冬季,人的新陈代谢变慢,如不注意饮食和运动,脂肪很容易积累起来 。那么,最简单的冬季减肥方法是什么呢?下面,分享6大冬季减肥方法,简单有效,而且还很有趣味哦 。
1.减肥要适度
一个人一周减1斤至2斤,一个月减4斤至8斤为安全减肥,超过这一限度就会影响人体健康 。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损,严重者甚至可能带来生命危险 。
2.将脂肪悄悄埋起
为了掩饰发胖的体型,选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题 。而为了达到再不反弹的减肥目的,推荐尝试穴位埋线减肥 。它的最大优点就是没有副作用,在减肥的过程中你依然可以精力旺盛 。医生根据不同的肥胖原因,选择不同的穴位,然后在穴位上埋线 。每隔15天在体内埋一次线,这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的 。
它不同于吃减肥药、节食、魔鬼运动等方法来得立竿见影,穴位埋线冬季减肥方法相对来说效果会缓一些,但过程却是安全的,如果配合按摩等方法,借助外力作用,效果更会让人欣慰 。
3.和宠物一起快步走
养只宠物狗吧!每天,它都会提醒你带它出去兜风,顺便你也可以呼吸一下新鲜空气 。养成定时外出遛狗的习惯,就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划,而且还不容易被人发现 。据哈佛大学的研究发现,要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈 。每次快步走,控制着宠物狗的速度,你可以在它的带领下,以每分钟100~120步左右的速度来步行,达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分) 。每天只要30分钟,2~3个月后就可看出明显成效 。
4.以汤代饭
冬季减肥吃什么?每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重 。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感 。建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100~190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量最少 。为了防止长胖,最好选择在中午喝汤 。晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加 。
6.不要在温暖的环境里呆太久
冬季是一年中最能瘦下来的季节,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多 。所以最好不要在太温暖的环境中久呆 。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈 。在温暖的室内,要适当少穿些,以保持交感神经活跃,可以有助减脂 。
7.冬天瘦身忌无氧运动
【六大冬季减肥方法 简单轻松又有效】运动永远是不可缺少的冬季减肥方法 。但是冬天的天气寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,不太适合偏肥胖的体形 。建议超重肥胖者每天快走30~45分钟能量消耗可达100~200千卡 。

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