古语说“早卧晚起，必待日光”，就是等太阳出来了，您再起来 。因为冬天的时候，天地都在闭藏中的状态，植物这时候所有的营养都在根部，如果你过多、过早、过激烈地锻炼的话，你的毛孔就要开放了，毛孔的开放不利于你精气的储藏 。因此，冬天锻炼，一定要等着太阳出来 。
早卧晚起虽无严格的时间界定，但一般认为晚上最好在11时左右睡觉为宜，因为进入子时大自然的阴气开始盛过阳气，此时人体若仍不安歇，易伤阴 而冬晨早起最好也不要早于上午五六时、太阳还没升起来之前起床，因为这时大自然阴气还盛，气温很低 。从现代科学的角度来解释，此时空气中积存了大量的二氧化碳等浊气和污染物，不但空气质量差，且寒重、雾浓甚至有灰霾，这时起床锻炼身体容易受到浊气、寒气、雾气甚至灰霾的伤害 。
不过，现在许多年轻人都是太阳晒到屁股才起床，根本就不存在起得过早的问题 。相反，在这个时节很多人还常受到“瞌睡虫”的困扰 。如民谚所说的“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”，冬天不少动物都冬眠，有些人因此振振有词地为冬天睡懒觉的行为“辩护”，认为这也是身体与自然相应的一种正常表现 。
【冬季养生早卧晚起】冬晨宜晚起，却非提倡睡懒觉 。对于经常打瞌睡或睡不醒，甚至影响到正常的工作和学习的人应好好查一查原因 。如果是阳气严重不足，建议最好在早晨太阳出来后半小时左右，外界寒气渐退、稍有暖意之时就起床适当运动运动、晒晒太阳，帮助提升体内的阳气，以保证一天的精力更充沛些 。但注意运动要适量，别搞得大汗淋漓，反而令阳气更易外泄，给寒邪以可乘之机，更易感冒受凉 。
推荐阅读
- 冬季老年人防治便秘的秘诀
- 秋冬季养生必须遵守的几条法则
- 适合男人在秋冬季滋补的食疗方
- 谷雨养生 雪耳鸡脚花胶汤滋阴润肺
- 惊蛰养生 重在护肝健脾
- 提蹲抖踢蜷走 六字健康养生健身法
- 秋季养生之道 生活小细节助你防病强身
- 节气养生当中三伏天湿气多吃什么
- 秋季养生重在养阴 7个妙招益肺保健康
- 谷雨养生注意呼吸吐纳 静心静坐能赶走疾病