自行按摩保健 双掌搓面疏通经脉
如今的人们都非常的重视日常的保健，保健的方法有很多，比如运动养生，食疗养生等，按摩也是一个很好的养生方法 。按摩头皮可以促进血液循环，按摩耳朵可以疏通经脉补肾气，下面我们就为大家介绍八个按摩养生的手法 。
一、头皮按摩：即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每分钟8次的速度往返按摩头皮2～3分钟 。可加强供血，促进血液循环 。
二、双掌搓耳：即两手掌拇指侧紧贴耳下端，自下而上，由前而后，用力搓摩双耳1～2分钟 。可疏通经脉，清热安神，防止听力退化 。
三、双掌搓面：即两手掌面紧贴面部，以每秒钟两次的速度用力搓全面部1～2分钟可疏通经脉，促进睡眠，防止皮肤皱折 。
四、搓摩颈肩：即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊两侧，约1～2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变 。
五、推摩胸背：即两手掌拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩前胸和后背可由家人操作 ，共约2～3分钟 。可强心健腰，疏通脏腑经脉 。
六、掌推双腿：即两手相对，紧贴下肢上端，由上向下顺推下肢数次，再以此方法顺推另一下肢，共约2～3分钟 。此法可解除下肢疲劳，疏通经脉 。
七、交换搓脚：即右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌心搓摩右脚背所有部位;然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共约2～3分钟 。此法可消除双足疲劳，贯通经脉 。
八、叠掌摩腹：即两掌重叠紧贴腹部以每秒1次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点为脐部及脐周，共约2～3分钟 。此法可强健脾胃，促进消化吸收 。
【自行按摩保健 双掌搓面疏通经脉】按摩具有很好的保健作用，按摩不同的部位具有不同的保健的功效，以上为大家介绍了八个部位的按摩手法及按摩的功效，当然按摩的力度不宜太重，自己感觉舒服就可以!
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