运动 按摩 有效保护肾脏健康
肾脏疾病已经成了威胁人类健康大一大疾患 ， 中医也有肾虚的说法 ， 肾乃先天之本 ， 肾气亏损会直接影响到我们的健康 ， 由此看来我们要注意保护肾脏的健康 。那么怎么保护肾脏健康呢?下面我们就为大家介绍一下保护肾脏健康的按摩运动疗法!
(1)太极拳
是以腰部为枢纽的一项缓慢运动 ， 非常适合体质虚弱的中老年人锻炼 。经常活动腰部 ， 能使气血通畅 ， 从而起到补肾的作用 。
(2)自我按摩腰部
腰为肾之府 ， 常做腰眼按摩 ， 可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 ， 腰部按摩操有两种做法：
①两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 ， 早晚各一次 ， 每次约200下 ， 可温补命门 ， 健肾纳气 。
②两手握拳 ， 手臂往后用两拇指的掌关节突出部位 ， 自然按摩腰眼 ， 向内做环形旋转按摩 ， 逐渐用力 ， 以至酸胀感为好 ， 持续按摩10分钟左右 ， 早、中、晚各一次 。
(3)刺激脚心经常按摩
中医认为 ， 涌泉穴直通肾经 ， 脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾 ， 强身健康 ， 防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 促进睡眠 ， 对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚 ， 再用手互相擦热后 ， 用左手心按摩右脚心 ， 右手心按摩左脚心 ， 每次100下以上 ， 以搓热双脚为宜 。此法有强肾滋阴降火之功效 ， 对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。
(4)缩肛平卧或直立 ， 全身放松 ， 自然呼吸
吸气时 ， 做收腹缩肛动作;呼气时放松 ， 反复进行30次左右 。能提高盆腔周围的血液循环 ， 促进性器官的康复 ， 对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效 。
【运动 按摩 有效保护肾脏健康】怎么保护肾脏健康呢?以上为大家介绍了保护肾脏健康的按摩、运动疗法 ， 只要我们做好日常的保健 ， 时刻的关注肾脏的健康 ， 如果出现异常 ， 那么我们要及时的就医!
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