五组快速瘦臀动作 帮你打造性感翘臀
前凸后翘的身材一直是女性的追求，不仅要有傲人的**，也少不了性感的翘臀，所以瘦臀也是女性减肥的必修课程之一，如何打造性感翘臀呢?下面小编教大家五组瘦臀动作，简单易学，一个月让你练出性感翘臀，赶紧来学学吧 。
第一组
1.站在地上，右脚站直，左脚向前，脚尖向上抬起;
2.双手抱在后脑勺处，目视前方;
3.用右脚支撑身体，左脚向左上方抬起伸直;
4.身体其他部位保持不动;
第二组
1.右脚微微向前移动一点，左脚向后伸出，脚尖点地;
2.身体前弯至与大腿成90°，双手抱在头后;
3.上身抬起站直，左脚向后伸直抬起，尽可能抬高;
4.在这个过程中，始终目视前方，双手位置不变;
第三组
1.坐在地上，身体向右侧，右教弯曲贴地，右手弯曲，手肘撑地;
2.左脚抬起向右边踢出，同时脚尖翘起，左手放在后脑勺处;
3.将左脚弯曲，膝盖尽可能地靠近腰部;
4其他部位保持不动，换另一边继续练习;
第四组
1.俯卧姿势，双手握紧，手镯弯曲撑住地面;
2.右膝盖跪地，左膝盖扣在右膝盖后上方;
第五组
1.俯卧在地上，双手弯曲贴地，额头枕在上面;
2.双脚弯曲，脚心向上;
【五组快速瘦臀动作 帮你打造性感翘臀】3.将双脚尽可能向上抬起，然后放下，这个过程中上半身保持不动，练习25次 。
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