五动作练出小蛮腰,收腹运动够脚趾头
前凸后翘水蛇腰是每个女人的追求，想要拥有细腰，运动锻炼不可少，哪些方法能瘦腰呢?快速瘦腰的方法有哪些?下面小编就教大家几个小动作，每天练练，简单轻松，想要拥有小蛮腰，现在就开始行动起来吧 。
1.呼啦圈
呼啦圈是运动瘦腰的最好方法 。转呼啦圈可以达到瘦小腹的功效，每周做2-3次，每次重复转30下 。另外，做仰卧起坐也可以瘦腰腹的哦 。但是仰卧起坐最大的功效是锻炼上腹部的肌肉 。
2.收腹运动
这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候 。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做 。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦 。
3.够脚趾头
如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习 。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板 。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了 。然后恢复到开始的姿势 。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉 。重复做15-20次 。
【五动作练出小蛮腰,收腹运动够脚趾头】4端正坐姿
坐如钟，站如松 。这是最正确的姿势 。坐下的时候不要弓腰驼背，不要含胸塌腰，端正坐姿，挺腰值身，双肩向后，收起下巴 。这样的姿势不仅得体大方，而且还能有效预防腰腹长出赘肉 。
5.做仰卧起坐
是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用 。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐 。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背 。
推荐阅读
- 局部电位动作电位
- 五禽戏养生及详细介绍
- 河南五香叶叫什么
- 五笔字根表口诀歌
- 瘦腰的瑜伽动作,瑜伽瘦腰运动
- n多寿司利润
- 里脊肉饼的酱汁怎么调
- 大黄五味子丸
- 大黄当归散
- 五款瘦身食谱 简单的食材组合能起到瘦身的功效