冬季有哪些养生食谱？该注意些什么？拜托各位大神
是肾经当令的季节，时肾经运行最为旺盛 。根据中理论的五行学说，肾属黑色，所以总体来说黑色食物以增加体质 。每周吃一次山药顿羊肉，对健脾护肾有益处，应该少吃盐，因为肾属盐如果吃盐过多会肾经过旺反而伤心 。
【冬季有哪些养生食谱？该注意些什么？拜托各位大神】冬季有八宜 一宜保暖 。冬季“去寒就温”，寒冷侵袭是必要的 。不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗 。二宜健脚 。经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上以活动双脚 。此外，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也当重要 。三宜防病 。寒冷会诱发心肌梗死、中，使溃疡病、湿病、青光眼等症状加剧 。患者应注意防寒保暖，特别是大风降温对机体的不良刺激，备好急救药品 。同时还应注意耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道发生 。四宜多饮 。冬日虽排汗排尿减少，大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml 。五宜调神 。冬天易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法 。六宜通风 。冬季室空气污染程度比室外十倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神 。七宜粥养 。冬季忌黏硬生冷 。营养专提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜 。八宜早睡 。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起 。早睡以养阳气，迟起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体 。
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