处暑养生小常识
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文章目录处暑养生小常识1、处暑养生小常识
1.1、早睡早起
进入秋季后,人体出汗减少,人的机体进入一个生理休整阶段,水盐代谢开始恢复原来的平衡,心血管和神经系统负担缓解,肠道功能日渐正常,由此,身体就会出现各种不适应,一些在夏季时潜伏的症状就会出现,机体也会产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏” 。
1.2、益肾养肝多吃咸
处暑节气,炎热的夏天即将过去,处暑过后,气温逐渐下降,日夜温差逐渐增大,但白天气温仍较高 。此时饮食调养方面宜益肾养肝,润肺养胃 。
2、处暑吃什么水果好
2.1、山楂
山楂含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等 。有明显的助消化作用,能促进肠的蠕动,还可以增强胃蛋白酶的活性,促进脂肪的分解,起到消食积、助消化作用 。煮肉时加少量山楂,可缩短煮肉时间,并使味道鲜美,便于吸收 。
2.2、龙眼
处暑时吃龙眼配稀饭,可以补充人体在夏天时消耗的热量 。龙眼偏温性,有益心脾,补气血,有滋补养气的作用 。龙眼焙干后为桂圆,味道甘甜清香,是滋补中的佳品,适合心脾两虚、气血两虚的人作进补之用 。
3、处暑喝什么养生茶好
3.1、金银花茶
金银花自古被誉为清热解毒的良药 。秋季气候干燥,不少人发生咽喉干痛、身体燥热等“上火”的症状后,便自行饮用金银花清热泻火 。秋天饮用金银花茶也可以达到清肝明目、清热解毒的功效 。但脾胃虚寒的人不适合饮用,因为金银花和菊花皆属寒性,容易引起腹泻腹痛 。并且,女性在经期内也不宜饮用 。
3.2、菊花茶
秋季,天气干燥,不少上班族尤其是电脑族,长期盯着电脑,容易出现头昏脑胀,眼睛干涩等症状 。可以用枸杞子15-30克,白菊花10克,绿茶3克,沸水泡茶饮用 。野菊花主要起清热解毒之效,性较凉,而杭白菊的清肝明目效果最佳,所以秋天更适合饮用杭白菊 。
处暑适合做什么运动1、登高
登高,一般就是指民间的爬山运动 。作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升 。
2、慢跑
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作 。
3、冷水浴
所谓冷水浴,就是用5-20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正是在这一范围内 。冷水浴的保健作用十分明显 。
处暑吃什么传统美食1、毛豆
【处暑养生小常识】味甘、性平,入脾、大肠经;具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒、益气的功效;主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等 。因毛豆是黄豆的嫩豆,其所含的卵磷脂成分丰富 。蚕豆 蚕豆含有大量蛋白质,在豆类中仅次于大豆,还含有大量钙、钾、镁、维生素C等,并且氨基酸种类较为齐全,特别是赖氨酸含量丰富 。它既可以炒菜、凉拌,又可以制成各种小食品,是一种大众食物 。
2、扁豆
扁豆的营养成分相当丰富,包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种维生素及食物纤维等,扁豆角的B族维生素含量特别丰富 。此外,扁豆中还含有血球凝集素,有显着的消退肿瘤的作用 。刀豆 刀豆含有尿毒酶、血细胞凝集素、刀豆氨酸等;近年来,又在其嫩荚中发现刀豆赤霉Ⅰ和Ⅱ等,有治疗肝性昏迷和抗癌的作用 。一般人群均可食用,尤适宜于肾虚腰痛、气滞呃逆、风湿腰痛、小儿疝气等患者食用 。
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