春季养肝瑜伽体式怎么练护肝瑜伽体式全集

春天是身体调理人体五脏很大好时机，补五脏应以护肝为本，因此春天是护肝的好时候，瑜伽健身是健身运动护肝的一种方式，那麼春季养肝瑜伽体式有什么呢？

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1、胎儿横位压筋式
人平在床上或地面上，两腿尽可能向两侧水准进行拉十分钟，这必须他人协助打开腿。平卧躺在床上，两脚朝上，屁股和两腿都贴在墙壁，两脚尽可能分离，好似英语字母“V” 。
2、荷花消遥式
面硬一点的床边、或就在地下铺块毛毯，坐下来，把左腿挺直，左脚弯折平放到路面上，左腿心贴在右大腿根部的里侧。随后人体向弯折的左脚方位扭曲，左手去抓右脚跟，而左胳膊向天上的方位屈伸，请尽可能使人体维持在一个平面图内。
3、推肝经式
坐着床边，左腿往前挺直，左脚弯折放置，两手相叠，压在大腿内侧，顺着大腿根部肝经的部位，稍用劲往前推倒膝盖骨的，不断促进，四五十遍，随后换另一只腿一样的技巧。

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4、蝴蝶式
坐下来，臀部下用一个叠成2个手掌厚的毛毯垫一下。随后曲膝，使脚底相对性，脚板闭拢，脚后跟尽可能往里靠。两手把握住脚跟，膝关节向两边开启，尽可能往地面上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这一姿势的情况下，背脊要伸直，双膝有节奏感地为两侧木地板震动。
5、一并一分劈叉式
这一训练能够坐着毛毯上面看电视剧边做，自然还可以坐在床上做，先把两腿挺直并在一起，脚跟回勾，两手抓着脚指头，人体渐渐地向舒张压。随后把双腿打开向舒张压。刚训练时，不必总惦记着人体能快点儿往下压，追求完美人体贴紧腿的觉得，那样用的是怪力。
6、还阳卧
人体当然平躺着，髋关释放压力，腿似环，两脚底相对性，脚跟最好是直冲着会**（假如能顶着会**最好是）双手心放在大腿内侧周边，手心朝着腹腔。平卧因为胚胎着床总面积大，被压迫力较小，人体更非常容易释放压力，人体的释放压力再加一定的姿态，能够迅速的把气血和肾精冲盈起來。

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7、混元卧
【春季养肝瑜伽体式怎么练护肝瑜伽体式全集】两脚底相对性，腿似环，双手重合或交叉式轻轻地的放到头顶，手掌心冲着头上百合花。这一姿态既能补肾阳又可释放压力头顶部，对失眠症、精神衰弱有不错的治疗效果。上边两臂围成一个圈，能够使肾精不往性器官上走，只是拉到中脘穴的最深处。下边两大腿围成一个圈，有益于全身血气沿腿循环系统到人体的之中。
8、三角伸展式
站起，左腿朝左两侧踏出两大步走。脚跟朝左两侧，坐稳做深吸气。释放压力，吸一口气。两手上下开启，出气。人体朝左边降低，右手置放脚裸两侧木地板处。左手往上挺直，头旋转视野朝左手尖看。维持25秒，做一个绵长的吸气。复原，换侧训练。
9、前伏式
跪姿，双膝闭拢，上半身伸直，两手于身后合十，两上臂呈一条平行线，用力吸气，上半身前伸，前额碰地，呼吸，腹腔紧靠大腿根部。上半身前伸，前额碰地，呼吸，腹腔紧靠大腿根部。
10、动能指印
用每支手将大拇指、中拇指、右手无名指捏在一起，屈伸别的手指头。必须时，做5至45分钟，或一天三次，（每一次）15分钟，做为一个疗程。该指印能适用清除身体废弃物及内毒素，也清除泌尿男科难题，也刺激性协同肝部及胆襄动能的木原素。