夏天睡眠质量差该怎么办？瑜伽健身四式给你有着好睡眠质量

简单往前弯折
两腿交叉式而坐，上身向前倾展--这一姿态针对没练过瑜伽健身的人也是简易易做的，很合适在临睡前训练。这一姿态屈伸大腿根部和屁股，让全部人体释放压力起來。

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小窍门：训练时假如感觉大腿根部有点儿紧，能够在屁股下边垫着枕芯。
站起屈式
搞好这一姿态，站起时两脚间距维持在15厘米，人体往前倾直到触碰路面，也可弯折胳膊，用一只手去抓另一只胳膊的手肘。这一姿态在缓解压力闲暇，还有益于缓解头疼和失眠症。
小窍门：上身一边朝两侧摆动一边吸气，假如觉得到屁股和腿有一丝痛疼，可根据弯折膝关节来减轻。
婴儿式
【夏天睡眠质量差该怎么办？瑜伽健身四式给你有着好睡眠质量】它是瑜伽培训班选用的典型性歇息姿态，针对减轻紧张焦虑和身体疲乏十分合理。作法是把身体折向大腿根部，胳膊尽可能屈式或是放到人体两边，让前额触碰路面。