宝宝如何吃蔬菜才是最健康
导读：对于宝宝来说 ， 上面的这些饮食都是我们应该避免的 ， 只有我们避免这些 ， 我们才能让我们孩子的饮食更加的健康 ， 不知道你学会了没有呢? 。
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我们现在很多家长都知道我们该给我们孩子合理的饮食了 ， 这样的饮食才是最营养的 ， 但是很多的孩子都是不喜欢吃蔬菜了 ， 而且很多妈妈都是忽略了怎么吃蔬菜才是最营养的 ， 下面我们就给大家说说如何吃蔬菜才是最健康的吧 。
1、经常在餐前吃西红柿
西红柿应该在餐后再吃 。这样 ， 可使胃酸和食物混合大大降低酸度 ， 避免胃内压力升高引起胃扩张 ， 使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状 。
2、胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱
不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱 。因为 ， 胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素 ， 会把萝卜中的维生素C完全破坏掉 。
3、过量食用胡萝卜素
虽然胡萝卜素对宝宝很有营养 ， 但也要注意适量食用 。宝宝过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁 ， 都有可能引起胡萝卜血症 ， 使面部和手部皮肤变成橙黄色 ， 出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实 ， 还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现 。
4、香菇洗得太干净或用水浸泡
香菇中含有麦角淄醇 ， 在接受阳光照射后会转变为维生素D 。但如果在吃前不过度清洗或用水浸泡 ， 就不会损失很多营养成分 。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅 ， 以免造成营养损失 。
5、吃未炒熟的豆芽菜
豆芽质嫩鲜美 ， 营养丰富 ， 但吃时一定要炒熟 。不然 ， 食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应 。
【宝宝如何吃蔬菜才是最健康】对于宝宝来说 ， 上面的这些饮食都是我们应该避免的 ， 只有我们避免这些 ， 我们才能让我们孩子的饮食更加的健康 ， 不知道你学会了没有呢?
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