男性常吃哪些食物能够预防动脉硬化
动脉硬化是动脉的一种非炎症性的增生性病变,导致动脉管壁增厚、僵硬,而失去弹性并致管腔狭窄,使血流不能顺畅地通过 。动脉硬化带来的直接后果是堵塞,堵塞如果发生在心脏会造成心绞痛、心肌梗死、心肌缺血等严重问题;如果发生在脑部,就会造成脑血栓,遗留偏瘫、失语等严重的后遗症;如果发生在肾脏,就会发生肾功能不全,甚至肾衰竭 。只要有动脉的地方,发生动脉硬化都可能造成动脉梗死,引起严重后果 。
常吃能够预防动脉硬化的食物
1、牛奶:可降低血清中胆固醉浓度,也能减少胆固醇的吸收 。
2、大豆:含有皂角类物质,可以降低血液中胆固醇的含量 。
3、生姜:含有一种油树脂,具有明显降血脂和降胆固醇作用 。
4、大蒜:含挥发性激素,可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用 。
5、茄子:含有较多的维生素,能增加毛细血管弹性,对防治高血压、动脉硬化及脑出血有一定作用 。
6、木耳:能降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌 。
7、燕麦:具有降低血液中胆固醇和三酞甘油的作用,常食用可防止动脉粥样硬化 。
8、甘薯:可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质,可保持动脉血管的弹性 。
9、山楂:具有加强和调节心肌,增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能降低血清中的胆固醇 。
10、海鱼、马面鱼等海水鱼类:其鱼油中有较多的不饱和脂肪酸,有降血脂功效 。多吃鱼者,其血浆脂质降低,因此有预防动脉硬化及冠心病的作用 。
11、茶叶、海藻类、荚豆和其他豆类:均有一定的降血脂作用 。
食盐可使血液中的血小板凝集亢进,增加脑血栓形成的危险,食盐每天不超过5g 。
过量饮酒可引起心率失常、血压升高,血小板凝集性增加、血脑管痉挛、脑血液量下降,进而导致脑血栓或者脑出血的发生 。
不渴不喝水,或者一次喝一大杯,这都不科学 。应该不断地小口喝水,每天饮水1500-2000毫升,稀释血液,使血液粘稠度降下来 。
【男性常吃哪些食物能够预防动脉硬化】
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