入秋须知:这些水果孕妈首选 你吃对了吗?

随着秋季的到来,气候的干燥,孕妇就需要更加注重营养的摄入,以确保自身和宝宝的健康 。
水果营养丰富,而且在秋天吃可防火燥,但孕妇食用时应有所选择 。那么秋季该吃什么呢?现在甜心为大家介绍这3种水果,乃是孕妇秋季最佳选择!
1、秋梨
秋梨质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人 。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用 。
 秋季天气干燥,准妈妈们可以多吃些炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品 。
2、柿子
成熟的柿子中含糖15%,蛋白质1.36%,脂肪0.57%,以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素,尤其是维生素C比一般水果高1—2倍 。
但是,柿子虽好,但不能多吃,也不能空腹时吃,更忌与酸性食物同吃 。因为柿子含有大量的鞣酸,树胶和果胶,鞣酸在胃内经胃酸的作用,就会沉淀凝结成块留在胃中,形成“胃柿结石” 。
另外,柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于纠正便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用 。
 3、无花果
无花果果实富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分 。它不仅是营养价值高水果,而且是一味良药 。它甘味酸平有清热解毒、止泻通乳之功效 。
孕妇最容易患痔疮,可以常吃适量无花果,同时保持大便通畅,注意饮水,养成定时排便习惯 。
 
【入秋须知:这些水果孕妈首选 你吃对了吗?】

    推荐阅读