吃什么能让皮肤红润 如何吃出红润肌肤

牛肉1【吃什么能让皮肤红润 如何吃出红润肌肤】由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血 。血液中含铁量低,会引起严重的疲劳 。如果想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法 。100克生牛肉里至少有3毫克铁,另外牛肉的脂肪含量低,既增加能量又抑制体重 。对女性来说,绝对是一种绝佳的能力补充剂 。
甘蓝叶2这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症 。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病 。食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用 。
豆腐3豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮 。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近,每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应,而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素 。所以,豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益 。

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