上班族趴着睡？小心赔了眼睛又伤颈
中午不睡 ， 下午崩溃 。每天高强度的工作 ， 让很多人养成了在午餐后小憩的习惯 。而在办公桌 趴着睡也是很多白领的首要选择 ， 专家提醒上班族 ， 长期使用趴睡枕会造成严重的颈椎、腰椎疾病 ， 午睡最好能平展身体 ， 即便达不到平躺的条件 ， 睡觉时也应尽量使用能支撑头部的U形枕 ， 而不是把头耷拉在椅背上或以臂为枕 。
在金融街某公司上班的赵小姐说 ， 他们的午休时间只有一个多小时 ， 加上办公室空间狭小 ， 所以她和很多人一样 ， 都是趴在桌子上简单休息一下 。“每次醒来 ， 脸上都会被压出几条红印 ， 有的时候 ， 睡醒一觉 ， 腰酸脖子疼 ， 姿势实在不舒服 。”
趴桌睡伤害颈椎
“无论午睡枕设计得多好看 ， 宣传了怎样的功效 ， 趴在桌上睡午觉都是不正确的姿势 。长期下来 ， 害处太多 。”专家介绍说 ， 正常人的颈椎是向前弯曲 ， 有一个生理弧度 ， 生理弧度的存在 ， 能增加颈椎的弹性 ， 减轻和缓冲重力的震荡 ， 防止对脊髓和大脑的损伤 。趴着睡对颈椎的伤害和伏案工作是一样的 。当颈椎的生理弧度消失时 ， 患者容易出现头、肩、颈等部位的酸痛 。
人的头部重量占整个身体的十分之一 ， 对相对脆弱的颈椎来说 ， 这十几斤的重量已经很重了 ， 如果在日常生活中再不保护颈椎 ， 一旦病发患者将饱受疼痛折磨 。我们都知道长时间的伏案工作会对颈椎、腰椎造成损害 ， 很多来看病的病人中 ， 就有相当一部分是这种情况 ， 比如他们会长时间的绣十字绣、长时间地坐在电脑前 。每天伏案超过5小时 ， 长此以往 ， 将使颈椎的蜕变时间大大提前 。一般50岁才开始的骨骼正常蜕变 ， 很有可能提前到了30岁 。也就是说 ， 一个30岁的年轻人 ， 骨骼看上去已经像50岁的人一样 。”
【上班族趴着睡？小心赔了眼睛又伤颈】午睡哪种姿势最科学？
那么 ， 什么样的姿势才最科学？专家建议 ， 午睡最好是躺在床上或沙发上睡 ， 理想的姿势是仰卧或者侧卧 ， 以保证更多的血液流到消化器官和大脑 。如果办公室没有床或沙发 ， 上班族们可以将趴睡枕换成U形枕 ， 靠在椅子上睡 ， 让颈部处于完全松弛的状态 。午睡后 ， 如果肩颈部发酸劳累 ， 千万不能使劲地转动摇晃头部 ， 那样会对颈椎造成伤害 。正确的做法是 ， 轻轻按摩发酸的肌肉 ， 或用热毛巾热敷酸痛的部位 。
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