太极养生:教你零根底的人如何学太极拳
【太极养生:教你零根底的人如何学太极拳】学习太极要求身体各部位姿势要到位 , 要掌握太极拳练习要领 , 今天小编就给大家介绍一下零基础的人如何学太极 , 一起来看看吧!
一、初学者怎样练好太极拳:
(1)要从简单的套路学起 。比如24式简化太极拳就很好 。它动作不多 , 时间短(4~5分钟) , 式子较全面 。当时名家编这个套路时 , 还考虑到它的动作符合人的运动生理 , 既能得到锻练又不易造成运动伤害 。
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然后再学些稍复杂一点的套路 。再就是练过四、五套拳之前先不要急于练器械 , 有了扎实的功底 , 再去练刀剑枪棍就会简单一些 , 要循序渐进 , 不能着急 。
(2)要方法正确 。买一些教学碟和书看看 。找个自己觉得练得不错的老师学练会更快一些 。多看 , 看碟或老师练 , 注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置 。
最重要还得多练 。练拳 , 练拳 , 多练才能出拳 。俗话说:“拳不离手” , 就是这个道理 。以前说“太极十年不出门”就是叫人们耐心练习 , 所以武术又叫“功夫” 。不过现在用不了十年就能练就了 。现在的师傅开放多了 , 不像以前怕徒弟抢自己的饭碗 。再说还有那么多书 。买张光碟 , 想看几遍看几遍 , 很方便 。学拳时要学习一些基本功 。如压腿 , 踢腿 , 蹲马步等拉韧带和增加腰腿力量的基本功 。有道是“练拳不练功到老一场松” 。
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