男人赘肉减不掉的7大原因 减掉小肚腩的方法
大腹便便真不是什么好事？且不说美观问题，对于人体健康也是一大威胁 。对大肚腩担忧，男女都一样 。虽然平时注意调节饮食、加强运动，但腹部赘肉并不是那么容易甩掉 。随着天气变暖，衣服也变得越来越薄，对于腹部赘肉的担忧更是与日俱增 。最近，美国健康杂志《健康》发表题为《腹部赘肉减不掉的7大原因》文章 。找准原因，跟腹部赘肉说再见 。
1、随着年龄的增长新陈代谢缓慢
很多人认为随着年龄增长，容易发胖，但减肥很难 。这是因为随着年龄的增长，人体新陈代谢缓慢，维持身体机能所需的热量也在减少 。
2、气力运动不足
【男人赘肉减不掉的7大原因 减掉小肚腩的方法】虽然我们认为平时多做跑步等有氧运动有助于减肥，但为了变成脂肪易燃烧的体制，应加强气力运动 。还有可能是运动量不足或坚持不当的运动方法 。
3、食用过多的加工食品
食用大米饭、面包、咸饼干等由细粮制作的食物，或快餐类、加糖的饮料、甜点等加工食品都会阻碍人体脂肪的燃烧，这种糖分与体内的脂肪结合，使人体“糖化”，导致很难减肥 。
4、压力过大
压力过大不仅会增加吃高热量食物的欲望，还会受压力荷尔蒙的影响导致身体更易积累脂肪 。内脏脂肪也不例外，这一点不容忽视 。
男人赘肉为什么减不掉 男人减掉赘肉的方法 如何减掉小肚腩
5、食用过多动物脂肪
食用过多的肉类和肉制品，人体摄取过多的饱和脂肪酸，就会转合成内脏脂肪 。相比之下，摄入橄榄油等不饱和脂肪酸，特别是鲑鱼、核桃、葵花籽等代替肉类对身体更有益 。
6、睡眠不足
睡眠不足是导致肥胖的重要原因，如果可以尽可能每天睡足7小时 。
7、生病
在注意饮食、适当运动并且睡眠充足的情况下仍然减肥不成功，那么你很可能是生病了 。
如何减掉小肚腩
1、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖 。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦 。
男人赘肉为什么减不掉 男人减掉赘肉的方法 如何减掉小肚腩
2、中药瘦小腹
中药可以调理体质、促进脂肪代谢 。所以，你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药 。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦 。
3、海盐按摩法
洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次 。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实 。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！
4、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧 。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷 。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了 。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了 。
5、床上转体操
双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗 。
推荐阅读
- 男人养肾的几种按摩运动法 ，做个真正的男子汉
- 瑜伽减肥的效果好吗？教你5个瑜伽减肥的好方法
- 想要疾速无效减肥 这些减肥小妙招管用
- 5种减肥食谱帮你排除毒素
- 冬季虽然寒冷 却更适合减肥
- 为什么狗狗配种后一星期食量大减
- 怎样减肚子上的赘肉 四个瑜伽举措练成平整小腹
- 肚子减肥最有效方法 学会三套动作很有效
- 女人裸睡有效解疲劳 注意5要点
- 21种违禁减肥药名单有哪些，减肥药的副作用