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养颜补血--黑糯米糖水
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养颜补血 ， 黑糯米糖水 ， 女孩子要多吃 ， 常吃脸面血气好 ， 养颜美容哦!
食材明细：
主料： 黑糯米适量
配料： 花生适量 桂圆适量 红枣适量 莲子适量
辅料： 白糖/冰糖适量
制作步骤：
1. 黑糯米、花生、桂圆、红枣、莲子 ， 量可以自己调配
2. 还有白糖
3. 把五种料洗干净放入锅里加水
4. 煮滚后小火煮一个半小时 ， 再加糖
5. 出锅 ， 吃不完可放冰箱 ， 冰冻糖水一样好吃

红豆汤和绿豆汤
清凉解暑 ， 好吃好做
取一百克红豆或绿豆加水 ， 煮到烂加入适量蜂蜜 ， 晾凉后放入冰箱
也可以冻成冰棍~~
番薯糖水
材料：番薯500g、冰糖150g、生姜一大片拍松 。
做法：
1.番薯去皮 ， 洗净切厚块（角状的好看一点） ， 用清水浸半小时 ， 浸时要时常换水 。
2.把大水3杯及生姜放入锅内烧开 ， 然后放番薯 ， 用慢火煮酥 ， 约需20分钟（要视番薯
厚薄而定） ， 再放冰糖煮溶并烧开 ， 就可以吃了 。
番薯 ， 原名甘薯  ， 分紫红肉的和黄肉两种（我个人觉得紫红肉比黄肉好吃）原产美
洲 ， 明朝时经南洋吕宋引入 ， 故名番薯 ， 番薯能补虚益气、健脾胃、强肾阴 。番薯浸清
水后才煮 ， 就不会变黑 。
淮山雪耳番薯糖水
材料：雪耳（好像另外叫白木耳吧 ， 反正我家那边是这样叫的） 5g、淮山 5g、番薯
500g、生姜 5g、冰糖 适量、水 适量
做法：
1、淮山洗干净 ， 放一边备用；
2、雪耳用水浸透、去蒂、洗干净、撕开小片 ， 备用；
3、番薯去皮 ， 洗净切厚块（角状的好看一点） ， 备用；
4、参照上面的做法煮 ， 不过时间就要长一点 ， 煲90分钟 ， 最后加入冰糖调味 。
淮山能益脾胃、助消化、补肺止咳 。
润肠健胃 ， 强肌健体 。食欲不佳的人 ， 常饮此糖水能使食欲大振
鸡蛋腐竹糖水
材料：干腐竹10克 ， 鸡蛋2只、冰糖适量、姜一小片
做法：
1、鸡蛋煮熟去壳；
2、腐竹以沸水浸二十分钟 ， 捞起沥干；
3、开水五杯和生姜一起煮开 ， 再加腐竹 ， 用慢火煲半小时,加入冰糖和鸡蛋再煮15分
钟 。
腐竹白果薏米糖水
材料：干腐竹75克、白果75克、薏米38克、鸡蛋2只、冰糖150克、水8杯或适量
做法：
1、薏米洗干净 ， 隔干水 ， 放在一边备用；
2、腐竹浸软 ， 白果去壳 ， 然后用热水浸片刻 ， 撕去衣 ， 去心；
3、鸡蛋煮熟去壳；
4、煲滚水 ， 将白果、薏米放入煲半小时 ， 然后加入腐竹、冰糖 ， 煲至冰糖溶化 ， 将熟
鸡蛋去壳并放入糖水中 ， 煮至薏米刚熟即成 。
用鹌鹑蛋代替鸡蛋 ， 会更好吃！
功效：白果和薏米都有清热去湿的功效 ， 天气燥热或胸中烦闷时 ， 煲些白果薏米糖水
吃 ， 能清除燥热 ， 使身体舒畅 。
莲子百合雪耳鸡蛋糖水
材料：白莲子30G、百合10G、雪耳25G、鸡蛋2只、冰糖适量、水适量
做法：
1、洗干净白莲子（要去莲心）和百合 ， 稍微浸一浸 ， 隔干水 ， 备用；
2、雪耳用水浸软 ， 隔干水 ， 将雪耳剪成小片 ， 备用；
3、鸡蛋用水煲熟 ， 去壳 ， 备用；
4、煲开一锅水 ， 将莲子百合雪耳放入锅内 ， 煲开 ， 改用慢火煲40分钟 ， 放鸡蛋和冰
糖 ， 冰糖溶了就可以熄火 。
可热吃 ， 也可冰吃 。
功效：
1、百合鳞茎可供食用 ， 制成淀粉或药材 。味甘 ， 功能清心安神 ， 补脑健脾 ， 抗衰老 ， 
止咳润肺 。
2、雪耳又名银耳 ， 它含有较多胶质 ， 故干而能吸收大量水分而胀大 ， 雪耳具润肺滋
阴 ， 养胃生津 ， 清热活血 ， 补脑强心的功效 。
3、莲子功能清心 ， 安神 。
莲子百合银耳汤
原料：莲子、百合各60克 ， 银耳28克 ， 冰糖240克 。
制法：莲子、百合、银耳均加工洗净 ， 加冷水泡软 ， 再加清水640克 ， 放冰糖 ， 入笼蒸熟即可食用 。分2次服用 ， 每日1～2剂 。
效用：补益脾胃 ， 养心生津 ， 养心安神 ， 抗癌防癌 。
说明：凡肿瘤病人食欲欠佳 ， 营养不良 ， 食后脘胀 ， 心悸不安 ， 夜眠多梦 ， 健忘 ， 疲倦无力 ， 口舌干燥等均可食用 。

最简单的就是红枣红糖水 ， 美容养颜补血补气 ， 希望有帮助！

红豆银耳汤 ， 红豆和银耳红枣各泡个半小时 ， 然后放小罐里放入适量的水 ， 隔水煮 ， 大火烧开后改小火 ， 一个小时后放入冰糖 ， 出锅 ， 一周喝3-5次 ， 能很好的养颜补血

海带绿豆糖水材料：绿豆 200g、海带 25g、香草（也叫臭草）2g/陈皮（晒干的桔子皮）1小块、冰糖 适量、水 适量做法：1、绿豆：懒的话洗干净浸半小时 ， 放在一边待用 ， 如果想口感好的话 ， 去掉绿豆壳 。2、香草/陈皮：如果是放陈皮的话 ， 就要用水浸软 ， 刮去瓢 ， 再洗干净 ， 香草的话洗干净就可以了 。喜欢味道浓一点的就切碎 ， 不太喜欢吃的就切大片一点 ， 不过不要不放 ， 不放就没有风味了 。3、海带：浸软 ， 切成小段 ， 喜欢吃起来有口感的就切宽一点 ， 喜欢细腻一点的就切细一点 。4、在处理材料的同时 ， 煲开一锅水 ， 把绿豆、香草/陈皮、海带倒入锅里 ， 中火煲2个小时左右 ， 在煲的时候记得要加水 ， 不然很容易糊 ， 又或者会把糖水煲成糖浆 。4、当绿豆都煲烂了 ， 就跟据自己的口味加冰糖 ， 再煲15分钟 。这样好好喝的绿豆沙就煲好了 。吃法：1、直接热吃（一年四季皆适宜！）；2、放入冰箱 ， 冰了再吃（夏日消暑好味道！）；3、加汤圆热吃（一次满足两个愿望！）注意：1、绿豆能解渴利尿 ， 消肿下气 ， 解暑除烦热 ， 有益于肠胃 。因为绿豆性属寒凉 ， 脾胃虚寒 ， 大便稀烂 ， 肾气不足 ， 腰痛 ， 肢冷者都不宜多吃 。2、海带功能和紫菜差不多 。但海带不要浸洗太久 ， 因为浸洗太久 ， 它的碘甘露醇（有消肿利尿功能）会被溶去 。功能：清涼解热 ， 解毒利尿 ， 治咳嗽 ， 可减少皮肤病毒（例如青春豆） 。番薯糖水材料：番薯500g、冰糖150g、生姜一大片拍松 。做法：1.番薯去皮 ， 洗净切厚块（角状的好看一点） ， 用清水浸半小时 ， 浸时要时常换水 。2.把大水3杯及生姜放入锅内烧开 ， 然后放番薯 ， 用慢火煮酥 ， 约需20分钟（要视番薯厚薄而定） ， 再放冰糖煮溶并烧开 ， 就可以吃了 。淮山雪耳番薯糖水材料：雪耳（好像另外叫白木耳吧 ， 反正我家那边是这样叫的） 5g、淮山 5g、番薯 500g、生姜 5g、冰糖 适量、水 适量做法：1、淮山洗干净 ， 放一边备用；2、雪耳用水浸透、去蒂、洗干净、撕开小片 ， 备用；3、番薯去皮 ， 洗净切厚块（角状的好看一点） ， 备用；4、参照上面的做法煮 ， 不过时间就要长一点 ， 煲90分钟 ， 最后加入冰糖调味 。注意：1、番薯 ， 原名甘薯  ， 分紫红肉的和黄肉两种（我个人觉得紫红肉比黄肉好吃）原产美洲 ， 明朝时经南洋吕宋引入 ， 故名番薯 ， 番薯能補虛益气、健脾胃、強肾阴 。番薯浸清水后才煮 ， 就不会变黑 。2、淮山能益脾胃、助消化、補肺止咳 。吃法：1、心急想尽快品尝的就热吃；2、想冰凉透心的 ， 就放进冰箱冰了再吃 。功能：润肠健胃 ， 強肌健体 。食欲不佳的人 ， 常饮此糖水能使食欲大振 。鸡蛋腐竹糖水材料：干腐竹10克 ， 鸡蛋2只、冰糖适量、姜一小片做法：1、鸡蛋煮熟去壳；2、腐竹以沸水浸二十分钟 ， 捞起沥干；3、开水五杯和生姜一起煮开 ， 再加腐竹 ， 用慢火煲半小时,加入冰糖和鸡蛋再煮15分钟 。进阶做法：腐竹白果薏米糖水材料：干腐竹75克、白果75克、薏米38克、鸡蛋2只、冰糖150克、水8杯或适量做法：1、薏米洗干净 ， 隔干水 ， 放在一边备用；2、腐竹浸软 ， 白果去壳 ， 然后用热水浸片刻 ， 撕去衣 ， 去心；3、鸡蛋煮熟去壳；4、煲滚水 ， 将白果、薏米放入煲半小时 ， 然后加入腐竹、冰糖 ， 煲至冰糖溶化 ， 将熟鸡蛋去壳并放入糖水中 ， 煮至薏米刚熟即成 。功效：白果和薏米都有清热去湿的功效 ， 天气燥热或胸中烦闷时 ， 煲些白果薏米糖水吃 ， 能清除燥热 ， 使身体舒畅 。注意：用鹌鹑蛋代替鸡蛋 ， 会更好吃！莲子百合雪耳鸡蛋糖水材料：白莲子30g、百合10g、雪耳25g、鸡蛋2只、冰糖适量、水适量做法：1、洗干净白莲子（要去莲心）和百合 ， 稍微浸一浸 ， 隔干水 ， 备用；2、雪耳用水浸软 ， 隔干水 ， 将雪耳剪成小片 ， 备用；3、鸡蛋用水煲熟 ， 去壳 ， 备用；4、煲开一锅水 ， 将莲子百合雪耳放入锅内 ， 煲开 ， 改用慢火煲40分钟 ， 放鸡蛋和冰糖 ， 冰糖溶了就可以熄火 。可热吃 ， 也可冰吃 。功效：1、百合鳞茎可供食用 ， 制成淀粉或药材 。味甘 ， 功能清心安神 ， 补脑健脾 ， 抗衰老 ， 止咳润肺 。2、雪耳又名银耳 ， 它含有较多胶质 ， 故干而能吸收大量水分而胀大 ， 雪耳具润肺滋阴 ， 养胃生津 ， 清热活血 ， 补脑強心的功效 。3、莲子功能清心 ， 安神 。ps：如果说功效的话 ， 红莲比白莲要高 ， 但是出于样子好看 ， 就选用白莲 ， 用红莲煮的话方法跟用白莲的一样 。

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