夏季保持良好作息 饮食注意多吃酸
夏季的高温给我们健康带来了不小的困扰 ， 在这时候我们应该学会方法调节 ， 在这时候注意饮食是很重要的 ， 那么具体夏季的时候大家吃怎么吃会比较健康 ， 这是很多人的疑问了 ， 那么具体夏季我们如何进行养生比较好 ， 一起看看吧 。
夏季的时候大家首先要注意的就是保持良好的作息才行 ， 在这时候我们应该保持晚睡早起的好习惯才行 。而且在平时的夏季日照时间是会延长的 ， 所以这时候昼长夜短更明显 ， 这时候就应该注意去顺应自然界阳盛阴虚的变化 ， 睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起” ， 建议晚上10点之前就寝 ， 早上6点左右起床 。掌握“子午觉”原则 ， 即子时大睡 ， 午时小憩 。但午睡时间不宜过长 ， 一般以半小时为宜 。午睡醒后不要立即起床去工作或学习 ， 因为此时脑部供血量不足 ， 会出现短暂的脑功能紊乱 ， 使人感到头昏脑涨 ， 最好静躺10分钟后再起床 。立夏后的这种作息一旦确定 ， 要做好自我约束 ， 保护生物钟不致紊乱 ， 保持一个好的生活习惯是很重要的 ， 会帮助大家在夏季更健康 。
同时夏季的时候大家对饮食也需要谨慎对待 ， 这时候的饮食要增酸减辛 。主要是因为夏季到来人体脏腑肝气渐弱 ， 心气渐强 。饮食上可以吃些酸的食物 ， 以补肾助肝 ， 调养胃气 ， 如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等 ， 它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食 。辛辣之物尽量少吃 ， 因夏季阳气上升 ， 易上火的食物会造成身体内外皆热 ， 出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 ， 在这时候我们多次上面推荐的食物 ， 这样自然可以帮助大家预防好疾病的产生 。
夏季的时候大家一定要对养生方法有所重视 ， 这时候很多人都会因为高温影响健康 ， 这是我们不希望看到的 ， 如果可以做好预防工作 ， 那么会对夏季的健康有帮助 ， 所以在夏季的时候我们就应该注意起居和饮食 ， 这样才能更健康 。
【夏季保持良好作息 饮食注意多吃酸】
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