光脚养生比吃补药有效 教你脚底按摩的3种方法
光脚养生是一种独特的养生方法 ， 因为脚底有很多穴位 ， 光脚行走可以刺激脚底的穴位 ， 从而起到保健养生的功效 。光脚走路可增强抗寒能力 ， 让人少生病 ， 还能给脚心以足够的刺激 ， 从而促进大脑活动 。长期刺激脚底穴位 ， 有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的功效 。下面就跟小编一起来了解一下光脚养生的好处及脚部按摩方法 。
光脚养生的好处：
1、光脚滚网球 ， 缓解腰酸背痛 。可以试着把网球放在脚底 ， 从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟 ， 就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状 。
2、边看电视边踩黄豆 ， 减肥排毒 。在沙发前面开辟一小块地方 ， 铺上黄豆 ， 每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟 。由于黄豆大小适中 ， 对足底穴位的刺激相对温和 ， 可以相对轻缓地促进新陈代谢 ， 进而达到排毒、燃脂的双重效果 。
3、丝瓜络擦脚心 ， 美肤祛斑 。每天洗脚后 ， 用干丝瓜络等用力摩擦脚心 ， 也可在临睡前两脚互相摩擦脚心 ， 直至发热为止 。能促使肾上腺分泌激素 ， 减少色素沉着 ， 从而使得肌肤白皙而富有弹性 。
4、脚趾抓地 ， 增强胃肠功能 。如果胃肠功能较弱 ， 不妨练习脚趾抓地 ， 或者是用二趾和三趾夹东西 ， 对经络形成刺激 ， 持之以恒 ， 消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善 。
脚底按摩的3种方法
方法1.敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底 ， 可以消除一天的疲劳 ， 促进全身血液循环 ， 是内脏排毒功能增强 ， 使体内血管的排泄功能畅通无阻 ， 加快燃脂速度 。
做法：以脚掌为中心 ， 有节奏的进行 ， 以稍有疼痛感为度 ， 每只脚100次左右 ， 运动完成约2分钟 。
方法2.双脚晃动
全身血液循环不佳 ， 就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象 ， 会出?痔迥芏舅夭荒芗笆迸懦鲁麓凰俣裙斐芍径鸦鱿址逝帧<虻サ慕啪植看碳け憧梢源俳貉罚涌煨鲁麓凰俣取?
做法：仰卧在床上或地板上 ， 先让双脚在空中晃动 ， 然后像踏自行车一样让双脚旋转 。持续2分钟 ， 全省血液循环立即通畅 ， 燃烧脂肪 ， 且有助于改善睡眠 。
方法3.赤脚行走
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会 ， 掌心是保持按摩平衡的重要部位 ， 行走时尽可能让掌心得到刺激 ， 可尝试走卵石路 ， 或在家中准备一块带圆润突起的席垫 。
【光脚养生比吃补药有效 教你脚底按摩的3种方法】做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点 ， 为了减肥和身体健康 ， 在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来 ， 赤脚行走 。坚持2分钟即可 。
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