猪肝绿豆粥养肝 专属白领的养生方法
白领由于需要长时间的伏案工作 ， 很少能有起身运动的时间 ， 所以很容易患上“办公室”病 。那么对于上班族来说 ， 如何才能做到健康养生保健康呢？
白领养胃食方：
近年来 ， 由于种种原因 ， 胃病在我国普通人群中发病率较高 ， 尤其是白领人群 。由于工作比较繁忙 ， 不按时进餐 ， 饥一顿饱一顿 ， 暴饮暴食 ， 快速进食等种种不良饮食习惯使白龄们饱受胃痛的折磨 。如何使白领们摆脱胃痛的折磨呢？
下面介绍几种摆脱胃痛的中医小偏方：
1、陈皮5克 ， 元胡20克 ， 醋适量 ， 以上前两味用醋炒后研末 ， 每次服用 1-2克 ， 每日服3次 ， 适用于胃痛 。
2、薤白50-150克 ， 醋50-100克 ， 先将薤白洗净用醋煎煮 ， 不加盐 ， 顿服 ， 也可从小剂量开始 ， 渐渐增加 ， 以痊愈为度 。理气宽中 ， 止痢 ， 止痛 ， 适用于胃气痛不可忍 。
3、生姜30克 ， 红糖适量 ， 先将生姜洗净 ， 切片 ， 用醋浸泡24小时 ， 每服3克加入红糖 ， 沸水冲泡 ， 加盖浸片刻 。代茶频饮 ， 温中 ， 健胃 ， 止呕主治胃脘疼痛 ， 翻胃呕吐 ， 食欲不振 。
除了不当的饮食习惯外 ， 心理压力、缺乏运动等其他因素也是导致胃痛不可忽视的因素 。因此 ， 白龄们在寻求治疗胃痛的中医小偏方的同时 ， 也要养成良好的生活习惯 ， 加强锻炼 ， 增强自身免疫力 ， 以防止疾病的侵袭 。
专属上班族的养肝方法：
对于上班族来说 ， 几乎每天都是忙碌的 ， 没有时间好好吃饭 ， 没有时间锻炼身体 。。。而且长时间面对电脑 ， 也很容易导致眼部疾病 。对于电脑族来说 ， 究竟如何养肝呢？
首先 ， 要注意饮食调养 ， 多吃些韭菜等温补阳气的食物 。常食韭菜 ， 可增强人体脾、胃之气 。此外 ， 葱、蒜也是益肝养阳的佳品 。大枣性平味甘 ， 养肝健脾 ， 还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等 ， 这些食物均性凉味甘 ， 可润肝明目 。
适时服用银耳之类的滋补品 ， 能润肺生津 ， 益阴养肝 。同时 ， 少吃酸味、多吃甘味的食物 ， 以滋养肝脾两脏 ， 对防病保健大有裨益 。下面再介绍两种养肝粥 ， 电脑一族不妨一试 。
枸杞粥：
枸杞子30克 ， 大米60克 。先将大米煮成半熟 ， 然后加入枸杞子 ， 煮熟即可食用 。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人 。肝炎患者服用枸杞粥 ， 则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效 。
猪肝绿豆粥：
新鲜猪肝100克 ， 绿豆60克 ， 大米100克 ， 食盐、味精各适量 。先将绿豆、大米洗净同煮 ， 大火煮沸后再改用小火慢熬 ， 煮至八成熟之后 ， 再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮 ， 熟后再加调味品 。
此粥补肝养血、清热明目、美容润肤 ， 可使人容光焕发 ， 特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者 。
电脑族必吃的5大护眼食方：
对于上班族来说 ， 由于工作的需求 ， 常常需要长时间的面对电脑 ， 时间一长很容易造成眼睛疲劳甚至是视力下降 ， 那么对于电脑族来说如何才能保护眼睛呢？那就不妨多吃一些护眼的食物吧 。
1、多吃蛋白高的食物 。
蛋白质是人体细胞的“灵魂” ， 应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品 ， 电脑操作人员尤其要多吃豆类食品 。
2、多吃些含磷脂高的食物这些食品是大脑的“能源”之一 。
如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷质 。
【猪肝绿豆粥养肝 专属白领的养生方法】3、多吃健眼的食物 。
这类食物有动物内脏和奶油、小米、胡萝卜、黄花菜、枸札子及各种新鲜水果
4、电脑族还应多吃含维生素高的食物 。
它具有调节神经等作用 。据统计 ， 我们每天摄入体内的维生素中 ， 70%的维生素来自蔬菜 。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等 ， 这些都是电脑族最好的护眼饮食 。
